你的身体竟然会发生这么多变化

波比跳这个徒手训练动作，在小编的观点中，它是一个超级复合型的训练动作，所谓的超级复合型训练动作，那就是比复合型动作还复合型的动作。我们要知道的是，一般的复合型训练动作，那就指的是我们的健身三大项了，深蹲和硬拉以及卧推这三个训练动作。硬拉和深蹲以及卧推，这三个训练动作，都是较好的复合型训练动作，我们在做这三个动作的时候，可以强化到自己身体中的大部分肌肉，特别是深蹲这个训练动作。