42岁陈数身材好到爆表（被人当成小姐姐,她是如何管理身材的）

首先半蹲在地面上，双腿分开，双手放在两腿中间，用手掌支撑身体，然后移动双脚，从大腿内侧发力移动到手肘上，身体向前倾，臀部向后向上抬起，双脚抬高离开地面，最后小腿绷直向上，脚尖绷紧后收，最后保持这个体式5分钟，时间越久效果越好。

三个体式对臂力、柔韧度、协调性考验比较大，适合有瑜伽基础的朋友练习，初学者需做好预备动作，想要进阶到瑜伽高手，平时要多进行柔韧度的训练，身体僵硬的练习者，切忌练习这套瑜伽体式。

一、左侧鱼王扭转

平常坐姿，首先双腿绷直向前伸，脚背回勾，脊柱向上伸展，双手放于身体一侧，手指贴地，然后右腿屈膝下蹲，脚掌踩实地面，将右腿抬起并迈过左腿，臀部右端离开地面，把右脚放在左腿的外侧区域，然后吸气，右手平行举起，上身向左边倾斜，让左手掌绕过身体后侧落在地面，最后右手贴近右腿膝盖，眼睛目视前方，保持这个体式半分钟。

如今42岁的陈数打了个漂亮的翻身仗，嫁给了钢琴王子，演绎事业也是如日中天，走在路上还被人当作小姐姐，不管是明星还是普通人，美貌与身材是都是女人立身安命的不二武器，拥有好身材的女人总会让人多看几眼，你想不想成为众人眼中的女神呢？那就跟着我一起做组瑜伽吧。

陈数，是演绎界的老戏骨，也是大家心中的旗袍女神，说起她在娱乐圈的星途，应该是感到可惜的，因为她真正红起来的时候，已经过了做偶像的年纪，现在的她朝着大花旦的目标迈步，今年陈数已经42岁，可是她的身材比很多小花旦保养的都要好。

首先山式站立，收紧腹部和肋骨，头部向上仰，脊柱小向下再向上延展，肩胛骨放松，往下沉，然后左腿支撑身体，缓缓吐气，右腿屈膝，脚背回勾，右手经过髋部，绕到后背抓住右脚掌，将其辅助右腿向上抬升，主要靠大腿发力，最后身体平衡保持稳定后，吸气，胸腔上提，腹部收紧，右大腿最大程度向上升高，眼睛平视对面，保持这个体式3分钟。

三、舞王式

陈数身上有一种气质，即使没有美貌加持，她那种淡定从容的气质也很吸引人，有人拿她与许晴比较，她们都是中年女艺人中比较有气质的，陈数在私下很喜欢读书，在剧组拍戏忙到深夜，她也要把床头的那本书读完，大家都说，腹有诗书气自华，陈数的气质就是读书读出来的。

而陈数的好身材呢？其实都是练出来的，陈数之前跳过舞，舞蹈演员的身材比例是公认的好，可是她早些年并不出挑，一来因为自己胖，二来五官没有长开，因为外形受限，她没有早点爆火，后来她开始减肥，据说她为了减肥，吃了两个月的水煮菜，在剧组拍戏差点晕倒，这个办法行不通了，她就报名了瑜伽班，在老师的指导下，她恢复了苗条修长的身材，这个练瑜伽的习惯也保持到现在.。

二、鹤禅式