跑步的正确姿势（对减肥有大帮助,千万不要盲目的跑步）

第二种叫做有计划的跑步，如果我们第一天就跑十公里，第二天，腿部肌肉就会酸痛，做不了什么大动作。这种就叫过激的跑步，所以我们要制定一个适合自己身体条件的计划。比如第一天跑一公里，第二天跑两公里，循序渐进，慢慢的让自己的身体越来越适应跑步的节奏。这样才不容易再进行剧烈运动的时候，导致身体的磨损。

现在的社会主要是以瘦为美，所以很多微胖的人群，都会去健身房，或者是运动场所减肥。相对于需要借助运动设备的动作，我们也有很多非常简单的减肥运动，比如跑步。跑步作为一项不需要任何门槛，只要是人都会做的动作，再加上非常高的热量消耗，受到了很多健身爱好者的欢迎。跑的再多也无用！错误的跑步姿势，即使你日跑3000米，也不减肥

跑步带给我们的改变，不仅是更强壮的身躯、更美丽的体型，还让我们在这一天天的坚持当中变得更加的自律，让我们的心情更加快乐。通过每天的运动，放松紧绷的身心，逐渐享受律动带来的愉悦感。只要在跑步中准确的掌控规律和方法，就能对我们的减肥起到很大的帮助作用。

第三种叫有调整的跑步。虽然我们在一开始已经制定了一个适合各种条件的跑步计划，但是身体状况随着持续的运动会发生变化。

第一种叫做长久坚持的跑步，相对于消耗大热量的健身动作来说，只有坚持一个月或者是两个月的时间，我们才有可能减去身体上大部分的脂肪。如果仅仅是一天两天的锻炼，是没有任何的效果的。而且我们不能追求快速的减肥，剧烈的跑步会给我们的呼吸带来一定的影响，要享受跑步过程中身体的律动感和愉悦感。只要我们拥有足够的耐力，坚持一段时间，就可以发现跑步带给我们的改变。

虽然我们在跑步的时候，需要的条件是非常少的，但是也不是毫无方法和技巧的。如果我们经常采用驼背弯曲的方式跑步的话，会越来越影响我们的形态美，进而丧失了跑步的意义。所以平时要注意一些跑步的基本方法，只有这样，既不容易受伤，也能取得更好的效果，主要有以下几种。

所以隔一段时间，我们就要观察一下自己的运动计划是不是要加强，如果我们的身体承受能力已经加强的话，还保持相等的运动强度。那么，我们的身体并不会因为外部条件的刺激，减少脂肪。当然，并不需要我们全部推翻自己的计划，只要在某些细节上更加的精确化就可以了。

而且我们在跑步的时候，要根据自己的身体状况做出准确的判断，不要别人跑多少公里，你跑多少公里，每个人的承受能力是有限的。