减肥的饮食误区有哪些（起不到减肥效果,还会损伤身体）

减肥失败的原因有很多，比如运动的量不够，生活作息不规律，饮食控制不够自律等等。其中最重要的一个原因，应该就是饮食控制的问题了。下面小编就总结了一下，在减肥的过程中几个常见的饮食误区，如果你正在进行其中的一种，一定要立马停止。

第一个误区是盐分摄入的太多。很多减肥者的口味还是比较重的，比较喜欢吃多油，多盐的油炸食品，特别是经常参与到我们生活中的外卖，乍一看外卖没有什么问题，都是一些平常吃的食物，但其实外卖含有较高的油和盐，在吃完外卖之后，会迫切的想喝水，喝很多水之后，情况才有所缓解。水喝的太多就容易引起水肿，虽然其中没有上升，但是视觉上显得身体非常臃肿。

减肥对于大多数人来说都是一个既痛苦又漫长的过程，因为在减肥的过程中，每天必须都要做大量的训练，还要控制饮食，不能吃的太多，也不能吃平时爱吃的油炸食品、甜品等等。稍微不注意，就会出现反弹现象，所有的努力功亏一篑，只能从头再来。所以能够坚持到减肥成功的人是少之又少。这样的现象导致市场上减肥产品层出不穷，但其实都没有太大的用处，反而会对身体造成损伤。2个减肥误区，记住不要再去踩雷了，真的没有减肥效果。

所以我们应该把零食戒掉，零食小吃里的钠元素含量非常高，对减肥是十分不利的。

大家都知道，钠是盐的主要构成要素，摄入量太大，会破坏体内的水盐平衡，会导致肌肉抽搐等现象的发生。

第二个误区是很少吃抗氧化食品。爱美的小姐姐就知道，抗氧化食物对美容养颜是十分重要的，因为抗氧化食物可以保持人体内的水分稳定，促进人体的新陈代谢，让体内的毒素更快的排出。抗氧化食物的种类很多，特别是西红柿，每天晚上吃一个西红柿，你会发现不仅瘦了，连皮肤也白了不少。