肌肉增长慢（训练遇到瓶颈,跟着,感觉,走,突破在眼前）

兼顾法则要求我们注意锻炼整体的、大块的肌肉的同时，也要注意使个别的肌肉的肌肉更加凸显的锻炼，只有这样才能够让我们的肌肉整体围度与肌肉的线条同时进步，打造完美的肌肉形态。简单来说，将这两部分同时加以锻炼的训练，便是这一法则的实践。

当然，这样的做法并不能通过短期获得，它是需要我们在长期的实践中，总结的身体的各种反应与身体经验。只有充分懂得运用自己的“直觉”，才能够节约时间，剔除不符合身体条件的动作与方法，打造最适合自己的训练计划，最大限度的发掘自身的潜力！

我们一般可能认为，书本或者网络上的动作、资料一定是经过许多健身爱好者或者专业运动员的实验，并且符合一定的科学依据。于是，当我们遇到瓶颈或者肌肉增长缓慢时，总是不断地考虑一些无关紧要的问题！尤其是新手更是如此，不敢于说出自己在训练中与教授者不同的意见，认为自身的动作存在错误。

直觉法则便是针对我们感觉的运用！

相信自己的身体直觉，选择最适合自己的动作才是最有效的！相信每一滴汗水，每一份努力，实现梦想的曙光就在前方。

自信，是一个合格的健身爱好者应当具备的素质！不只是对你的肌肉，更是对你的感觉。真正的健身者们，应当具有能够挑选出合适自身、感觉到高效的训练方式与动作，并且以此为基础，进行训练规划的安排与实施。你的动作，你的动作顺序，和你的次数与组数，这才是推动你肌肉发展的最强帮手！

在平常的训练过程中，相信每一位在健身房中的锻炼者，无论是刚刚开始涉足健身的菜鸟，还是早已经对于身体各个部分锻炼动作都能够如数家珍的老手们，对于不同的部位、不同的动作肯定都会有自己的感觉与想法。

我们需要将最有效的锻炼动作，应用于我们的训练规划中，来安排我们的整体训练与细节刻画。这就要求我们把上述两个法则很好地结合，全面并且最大程度地发掘自身的潜力，拥有包括绝对力量、肌肉形态和耐力与体力一同加强的能力。

作为新手，我们可能在忽视自身想法的情况下，取得一定的进步。但是，很快就会停滞不前，而为了解决这一瓶颈，我们恰恰需要重视这些“不一样的感觉”。因为对于我们的身体状况，最了解的人便是我们自己，我们需要相信自己对于每一个动作的反应，从而得知哪一个动作更有效果。

与直觉法则可以进行有效的结合的是兼顾法则。

不同的感觉的存在是十分正常的，因为每一位训练者具有不同的运动习惯、各自的肌肉发展状况和特殊的发力方法，同一部位对于不同动作也会有不一样的感觉。很多人可能会忽视这些感受，认为它们毫无用处，但是实际上，这种感觉却能够起到提高我们训练效果的重要作用。