夏吃豆（赛过肉,市面上常见的这4种豆,哪种更适合夏日体质）

虽然都是豆类，但它们的功效却各有不同，要怎么选择适合自己的呢？

总而言之，红豆、黑豆、绿豆和黄豆有利于身体健康，只是作用各不相同。

近几年来，豆制品越来越受到大家的欢迎。

主要是因为豆制品中含有大量的植物蛋白，还有大量的钙、镁、钾等多种微量元素，都是身体必须的物质，口感也十分的美味，食用之后能够提高身体的免疫力。

另外花青素还具有抗氧化的效果，食用之后能够清除身体的自由基，帮助延缓衰老。

赤小豆在形状上比较细长，主要的作用是祛湿排毒，体内湿气比较重的人，可以选择赤小豆。它里面含有大量的钾元素，有着很好的利尿效果，食用之后能够减轻肾脏的负担，提高人体免疫力。

对于女性来说，黄豆中黄体酮能够调节体内的雌性激素，能够改善雌性激素不足带来的各种身体不适，尤其是处于更年期的女性，不妨选择多吃黄豆。

绿豆中含有较多的钾、钠物质，能够缓解高温时，身体出汗流失的大量钠、钾电解质，改善因高温引起的身体不适。

第四，绿豆

这几种豆类都对身体有着很大的好处，可以根据自己的情况选择适合的，但对于一些痛风的患者而言，建议不要吃太多。

在中医学上，黑色属水，对应肾脏。黑豆中还有大量的花青素和锌元素，锌能够很好的补充肾脏，促进体内激素的分泌，对肾脏大有帮助。

不论吃什么东西，适量才能不增加身体的负担，才能养生。

绿豆具有清热解暑解毒的功效，最为常见的用法就是熬煮成绿豆汤，特别是在高温的时候，多喝绿豆汤能够降火，去燥，预防中暑。

由于里面含有一定量的嘌呤物质，如果食用不利于身体的恢复，还会加速尿酸的沉淀。

红豆养心、黑豆养肾、抗衰老、黄豆健脾胃，补充能量；绿豆清热解暑。在食用的时候，不管是什么豆类都需要适量食用。

黑豆具有较好的养肾作用，更有着“豆中之王”的美称。

黄豆是最为常见的豆类，有很多的豆制品都来源于黄豆，比如：豆腐、豆皮、豆浆等，黄豆中含有丰富的蛋白质，具有“豆中肉类”的称号，食用之后，有利于身体机能的正常运转。

红豆的外型比较圆润，主要具有养心的作用，里面含有较多的营养物质，对于心脏、血管有着很好的养护功效，红豆还具有养气补血的作用，贫血的女性或者老人可以经常吃些红豆。

红豆是比较常见的豆类，但是却分为红豆和赤小豆两种，虽然颜色是一样的，但是效果却不同，千万不要选错了。

而在生活中常见的豆类比较丰富，有红豆、绿豆、黄豆、黑豆。

尤其是在天气闷燥、全身无力的时候，喝点绿豆汤能够快速的得到缓解。

第一，红豆

不同的豆类，功效有何不同？怎么选择？

第三，黄豆

第二，黑豆

另外黄豆中钾的含量也是很高的，多吃能够加快体内钠元素的排出，减轻血管的压力，患有三高的人，不妨多吃点黄豆。