减肥食物三吃三不吃（减肥就成功了一半）

第1种是糖油混合物，就是高碳水的食材经过高油的烹饪的食物；

第2种就是甜品和甜饮，这类食物越吃越上瘾，越吃越想吃，让你暴饮暴食；

很多人觉得减肥吃的问题影响的因素太多，其实只要做到三必吃和三不吃就可以了。那平时减肥怎样做到三吃和三不吃呢？

首先把平时吃的高脂肪肉类全部换成低脂肉类，这类肉含有高蛋白，饱腹感强还能提高身体的肌肉含量。

如果减肥你能吃好就成功了70%，如果能解决减肥吃的问题，减肥就不可能失败了。

减肥是否能成功，如果你把这三个事情做好，就成功了，就是吃好，冻好，养好习惯。

最后一定要多喝水。水是零卡零热量的食物，只要身体可以承受水喝的越多，脂肪燃烧的越快，也就瘦的越快。

最后告诉你三种减肥一定不能吃的食物。

第3种就是深加工的食物，这类食物通常是重油重盐重口味的代言词，吃的让你瘦不下来。

其次要多吃高纤维的食物，这类食物能促进肠道蠕动，防止便秘，改善肠道环境，帮助脂肪[[的代谢。

大家好，我是蓝豆豆营养师。

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