20条减肥成功后才明白的道理（早知道,减肥少走弯路）

NO9:警惕减肥路上的绊脚石，且行且珍惜，男朋友老妈和闺蜜。

NO5:如果要减重，跑步确实比撸铁好，如果要减脂，撸铁永远比跑步好。

NO13:饿了不可怕，馋了才可怕，更可怕是嘴巴寂寞了，最可怕是你妈觉得你饿了。

NO8:慢跑是一种减脂效率很低的运动方式，等你进入平台期你就懂了，宁可变速跑，不要匀速跑，燃烧脂肪总量远比脂肪供能比例还要重要。

还有一直在减肥中摸索着你，还有很多减肥的姿势不懂，经常会碰到各种平台期，体重反反复复，时高时低，很难达到你的目标体重或者是理想体重，因为很多减肥过程中发生的问题，你不知道如何处理应对。

NO2:腰围可以每天量一次体重，最多一周称一回，早上空腹大小便以后最准确。

看完这20条成功减肥之后才明白的经验和道理，你是不是耳目一新，恍然大悟，是不是觉得自己离成功减肥很近了。

下面我给大家总结了20条减肥成功之后，才能明白的道理。让你提前以一个成功减肥的人，回头去看减肥路上的这些重要的经验，赶快收藏关注点赞，要不然这些经验回头要看就找不到了。

为什么有些人减肥了好几次，还是碰到了很多弯路。

NO3:不节食不运动，单靠饮食管理就能瘦，运动能让你瘦得更快更有型。

NO14:想减肥光靠吃就可以，运动能让你瘦得更有品质，所有号称能够帮助你提高代谢，让你躺着就能瘦的减肥产品通通把它扔掉。

NO11:吃饭别着急，大脑接收吃饱的信号需要15分钟，等你反应过来已经撑了，你看胖子吃饭有多快？你是要去吃饭还是去打仗？

NO7:小基数不用做有氧，可以去撸铁，增肌就是为了更好的减脂；体重越大，减脂肪越快，瘦下来很难再反弹。

NO12:拉伸不能瘦腿，只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长。很多人小腿粗就是发力模式不对，小腿肌肉带长，而肌肉用进废退，他能不发达吗？

NO16:吃肉不长胖，吃肥肉也可以，让你变胖的真凶是糖油混合物和反式脂肪，吃了太多的精制碳水。

NO10:只要当天晚上体重不超过当天早上0.6斤，睡一觉就能代谢掉，第二天起床肯定会掉秤。

NO20:年纪越大，减肥越难，种一棵树最好的时间是十年前。其次是现在，你还在等啥？进入蓝豆豆老师的粉丝群，一起健康瘦下来。

NO15:吃少容易吃最难，减重容易减脂难，前者凭努力，后者靠智力。减肥都是先快后慢，越减越慢，你会遇到N个平台。你得穿越N个周期，怎能不去好好学习？关注我每天一期减肥知识，让你科学减肥健康瘦下来。

为什么有人减肥，减着减着就减不动了。

NO6:出汗不代表消耗脂肪，它是通过呼吸中的二氧化碳排出体外，但你指望躺在床上大口呼吸就能减肥，你想得美。

为什么很多人减肥减到后面就失去了信心。

NO4:女生亲戚一来体重就涨，亲戚一走体重就掉，这个很正常，不用去焦虑。

NO17:胖瘦不看体重，只看体脂。健身房有很多胖子，生活中有很多瘦子。胖子体脂秤的数字仅供参考，因为也是公式算的。裤子大了就是瘦了，裤子永远比称更靠谱。

NO19:不节食不运动，调整饮食结构就可以，减肥的尽头就是一日三餐家常便饭，别再花里胡哨的折腾自己了好吗？

如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期，在减肥感觉最痛苦的时候，我们该做些什么？好不好，关注我，或者来我的粉丝群，我们来聊一聊，怎么样来找我健康瘦身的秘诀，点个赞，谢谢。

NO1:头一回减肥的人最容易，因为有与生俱来的红利期，一旦选择节食，等于自动放弃。

NO18:牛奶不需要喝低脂的，除非你把它当水喝，吃鸡蛋没有必要丢蛋黄，那点热量对你没什么。