20条减肥成功后才明白的道理(早知道,减肥少走弯路)
NO8:慢跑是一种减脂效率很低的运动方式,等你进入平台期你就懂了,宁可变速跑,不要匀速跑,燃烧脂肪总量远比脂肪供能比例还要重要。
为什么有些人减肥了好几次,还是碰到了很多弯路。
为什么有人减肥,减着减着就减不动了。
NO9:警惕减肥路上的绊脚石,且行且珍惜,男朋友老妈和闺蜜。
还有一直在减肥中摸索着你,还有很多减肥的姿势不懂,经常会碰到各种平台期,体重反反复复,时高时低,很难达到你的目标体重或者是理想体重,因为很多减肥过程中发生的问题,你不知道如何处理应对。
NO2:腰围可以每天量一次体重,最多一周称一回,早上空腹大小便以后最准确。
NO20:年纪越大,减肥越难,种一棵树最好的时间是十年前。其次是现在,你还在等啥?进入蓝豆豆老师的粉丝群,一起健康瘦下来。
NO4:女生亲戚一来体重就涨,亲戚一走体重就掉,这个很正常,不用去焦虑。
NO16:吃肉不长胖,吃肥肉也可以,让你变胖的真凶是糖油混合物和反式脂肪,吃了太多的精制碳水。
如果你还觉得减肥难,所以请坚定自己的信念,多给自己一点点耐心,相信自己一定能够瘦下来,然后当你瘦下来的时候,你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的,你也一定会感谢曾经努力的自己的,所以,加油吧,姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期,在减肥感觉最痛苦的时候,我们该做些什么?好不好,关注我,或者来我的粉丝群,我们来聊一聊,怎么样来找我健康瘦身的秘诀,点个赞,谢谢。
NO1:头一回减肥的人最容易,因为有与生俱来的红利期,一旦选择节食,等于自动放弃。
NO3:不节食不运动,单靠饮食管理就能瘦,运动能让你瘦得更快更有型。
下面我给大家总结了20条减肥成功之后,才能明白的道理。让你提前以一个成功减肥的人,回头去看减肥路上的这些重要的经验,赶快收藏关注点赞,要不然这些经验回头要看就找不到了。
NO11:吃饭别着急,大脑接收吃饱的信号需要15分钟,等你反应过来已经撑了,你看胖子吃饭有多快?你是要去吃饭还是去打仗?
NO18:牛奶不需要喝低脂的,除非你把它当水喝,吃鸡蛋没有必要丢蛋黄,那点热量对你没什么。
NO5:如果要减重,跑步确实比撸铁好,如果要减脂,撸铁永远比跑步好。
NO14:想减肥光靠吃就可以,运动能让你瘦得更有品质,所有号称能够帮助你提高代谢,让你躺着就能瘦的减肥产品通通把它扔掉。
NO12:拉伸不能瘦腿,只能放松肌肉,不能把肌肉变小或者变修长。很多人小腿粗就是发力模式不对,小腿肌肉带长,而肌肉用进废退,他能不发达吗?
NO6:出汗不代表消耗脂肪,它是通过呼吸中的二氧化碳排出体外,但你指望躺在床上大口呼吸就能减肥,你想得美。
为什么很多人减肥减到后面就失去了信心。
NO17:胖瘦不看体重,只看体脂。健身房有很多胖子,生活中有很多瘦子。胖子体脂秤的数字仅供参考,因为也是公式算的。裤子大了就是瘦了,裤子永远比称更靠谱。
NO10:只要当天晚上体重不超过当天早上0.6斤,睡一觉就能代谢掉,第二天起床肯定会掉秤。
NO7:小基数不用做有氧,可以去撸铁,增肌就是为了更好的减脂;体重越大,减脂肪越快,瘦下来很难再反弹。
NO15:吃少容易吃最难,减重容易减脂难,前者凭努力,后者靠智力。减肥都是先快后慢,越减越慢,你会遇到N个平台。你得穿越N个周期,怎能不去好好学习?关注我每天一期减肥知识,让你科学减肥健康瘦下来。
NO13:饿了不可怕,馋了才可怕,更可怕是嘴巴寂寞了,最可怕是你妈觉得你饿了。
NO19:不节食不运动,调整饮食结构就可以,减肥的尽头就是一日三餐家常便饭,别再花里胡哨的折腾自己了好吗?
看完这20条成功减肥之后才明白的经验和道理,你是不是耳目一新,恍然大悟,是不是觉得自己离成功减肥很近了。
中医不仅仅是一个工作
从研究生毕业到现在马上十年了,虽然工作中也得到了很多人的认可,但是越来越觉得从事中医这件事不仅仅是一份工作,也是自己的兴趣所在。中医不是纯技术的一件事情,对从业者的各方面都有要求,正所谓“非其人勿教”,并不是所有人都能理解中医的思维模式。中医是一种文化,一种哲学,一门学问,也是经验的积累,中医是多种属性共存的一种存在,所以只是作为工作对待是完全不够的。健康号2023-05-12 12:20:510000想要拥有优雅的形体吗?只要学会区区4个动作!
现在,我们走在街上,经常能看到婷婷袅袅的美女。十几年前,漂亮的外貌还是稀缺的品质,但是,眼下,随着爱美意识的提高,女性朋友们纷纷开始装扮自己,走在街上,简直是随处都可见到美女了。美丽的脸蛋已经不是稀缺的资源了,而优雅而高贵的气质还是少见,历久弥香的好气质并不是人人都可以有的。那么怎么提升你的气质呢?首先你得有一个优雅的形体,做一个优雅的美女,首先要学会这几个动作才可以呢。第一个:靠墙站健康号2023-07-02 11:32:160000助你变成健身型男,做完这些训练后,你还怕撑不起衣服?
很多朋友喜欢好看的衣服,但是无奈版型不对,自己撑不起,穿衣服不好看,不光是妹子,其实男同志们也会发恼这个问题。买的西服穿上后松松垮垮,显得整个人没了精神,给人一种慵懒的感觉,如果你正在为这些问题感到烦恼,那我劝你还是尽快练练你的肩部!健康号2023-07-02 11:16:500000