锻炼手腕力量不需到健身房（生活用品可以帮你,这些方式见过吗）

二、生活中的用品如何锻炼手腕力量

训练者首先找到一根适度的棍子，然后选择一根结实的绳子并把绳子一端固定好，而另一端系在负重物上，开始运动锻炼的时候，训练者双手握紧棍子做交替卷绳动作，让手腕处发力，等绳子完全被缠在棍子上，训练者再做反方向放绳子的动作，直到绳子和重物回到起点。

当然我们生活中能够锻炼手腕的物品还有很多，例如：用钻头做转腕动作，需要训练者用慧眼找到适合自己的锻炼方式，所以不管怎样的健身，只要能够起到锻炼效果就是很好的。

最后手腕力量可以更好的保护自己，许多格斗术或者搏击等运动，离不开手腕力量的打造，如果你的手腕没有力量，当遇到坏人的时候，怎么会出拳更狠，把袭击自己的坏人打跑，所以只有提高腕部力量，才能让自己在危险面前，应对自如。

动作一：绳索缠绕

首先能够给我们生活带来便利，例如：我们在生活中经常要提一些重物，这时我们就要靠手腕和双臂的力量将重物运到指定的地址，如果腕力不足的话，就根本无法替你完成这项工作，所以进行手腕力量锻炼，可以给你带来方便。

其次手腕力量提高，可以更好的进行全身锻炼，经常健身的人都清楚，几乎上肢或者下肢运动，都会用到手臂和手腕，当我们抓起重量的时候，依靠的就是手腕和手臂的力量，如果我们手腕力量较弱，根本抓不起器械，甚至会让器械出现脱手的情况，一不小心就会给身体带来伤害，所以想要提高上肢锻炼的水平，加强手腕力量的锻炼是不可缺少的。

训练者找到一个支撑的物体，让手腕悬空，保持小臂和大臂静止，让手腕做弯举动作，建议这个动作做3-4组，每组完成10-12次的练习。

一、手腕力量提高的好处有哪些

这个动作需要的生活用品是一条长方形的毛巾，训练者首先要保持身体的稳定，然后双手抓紧毛巾的两端，接着双手手腕用力，双手向不同方向拧紧毛巾，建议做3-4组，每组完成单方向6-8次。

动作三：木棍弯举

导语：我们健身的方式多种多样，有的健友通过一面墙就可以锻炼我们的胸部，有的健友通过一根棍子，就可以锻炼我们的腿部和背部肌肉，可见只要你想健身，不用到健身房就轻松能够帮助你实现健身计划，接下来我们谈论的是用生活用品，如何锻炼手腕的力量。

动作二：反方向拧毛巾

结语：大家通过这篇文章，或许了解了健身的魅力，不管什么样的物品和器械，只要你能找到它的健身用途，那么就能充分的发挥它的健身效率，赶紧行动起来，如果你是一个非常忙的上班族，不妨发现你身边的健身用品，让它辅助你健身吧！希望从中你会有很大的收获，或者建议健友们成立一个生活用品健身俱乐部，让大家在节能的基础上，为健身事业献一份爱心。