减脂期外卖点餐20大技巧(这样吃外卖真的不会胖)
6、主食的量控制在一拳头左右;
2、避免点高油,高盐,高碳水的食物;
12、选择凉拌菜的时候,尽量选择蔬菜,面筋,豆皮,魔芋丝,粉丝作为主食,少放辣,不放糖。
14、选择沙县小吃,可以吃鸡腿饭,鸭腿饭,鸡腿鸭腿去皮吃,再加半个卤蛋,青菜可以多加一点,不要吃酸菜,不要炸豆腐卷。
18、杂粮煎饼可以多加一份蔬菜,一个鸡蛋,不要加薄脆,也不要加淀粉肠。
13、选鸡公煲,只加蔬菜做配菜,米饭一拳头,鸡肉去皮吃,不要汤拌米饭吃。
1、选择清淡简单加工、加工步骤少的食物;
减肥其实也可以点外卖,但是要掌握一定的方法和技巧。打工人和学生党减脂期间如何点外卖呢?
4、点酸菜鱼的时候,记得一定要备注,不要泼油,吃鱼肉不要喝汤汁。
二十大外卖减脂餐技巧
3、选韩式拌饭的时候,要少吃米饭。
最后,注意学生党、上班族,没时间做饭,没条件做饭懒得做饭,不想天天做饭的姐妹们,一定要收藏好这份外卖减肥攻略,轻松帮你搞定外卖电子餐。
4、选择含有复合碳水的主食类;
很多人认为减肥期间点外卖只能减轻食餐,但是中国胃很难坚持一直吃轻食餐,其实我们在点外卖过程中,只要注意脂肪和碳水的含量,同时注意好热量的把控。下面蓝豆豆营养师,教大家如何在减肥期间点外卖的20大技巧。
20、记得点外卖的营养搭配公式,一拳头主食,一巴掌蛋白质和两巴掌的蔬菜。
3、不要选择爆炒、油炸、酱焖的食物;
6、吃各种盖浇饭的时候,米饭保持吃一拳头。
1、选汉堡的时候,要选择烤制的肉饼,去掉酱,不点炸鸡汉堡。
11、点冷面,凉面的时候多加点蔬菜和鸡蛋,少放一点酱料。
5、选择含有丰富膳食纤维的新鲜蔬菜水果;
2、选麻辣烫的时候要选择清汤或者是番茄汤,多选蔬菜,少点各类丸子。
7、吃关东煮的时候不要吃各种丸子,多点蔬菜类,加工肉类不要点,可以买个奥尔良鸡腿一起吃,汤底不建议多喝。
15、吃肠粉,可以选择瘦肉,鸡蛋,虾仁,不要加辣椒油,如果是正餐可以选择加一碗杂粮粥。
8、吃意面的时候,尽量选择番茄牛肉的。
19、选择全家可以吃鸡肉蔬菜三明治,鲜蔬火腿三明治,三文鱼饭团,肉松蛋黄酱饭团,鸡胸肉,蔬菜沙拉,魔芋蛋糕,蟹柳、鸡胸肉,温泉蛋也不错。
10、选择的肉类卤味的时候,不要吃翅膀和爪子。
5、选择手撕鸡、叫花鸡、烤鸡、猪肚鸡的时候,不要吃鸡皮。
17、选择日料,寿司最多吃四五个,可以多吃一些鱼虾刺身的优质蛋白,不要吃天妇罗等油炸食物。
9、自选餐厅,选择新鲜的蔬菜和含有优质的蛋白质肉类。
减肥维持身材点外卖注意要点:
16、麦当劳可以捡鸡腿堡,麦香鱼培根,蔬菜嫩牛堡,再搭配一份鲜煮咖啡,或者是无糖可乐,或者是伊朗红茶。
一言不合就开打,如此暴脾气的肌肉兽你敢招惹吗?
他叫Kali,一个有着暴脾气的肌肉兽,一言不合就开打!说实话,当我看到这样的肌肉兽我是不敢招惹的,一拳头飞过来估计我会爬不起来!作为健身界有名的暴脾气Kali,一言不合就开打,从小就是如此,习以为常的打架堪称打架之王,并且从没有占下风从他的身材上来说,肌肉硕大无比,再加上青筋暴起,走在沙滩之上,你敢多瞅他几眼?光这个样子就可以把很多女孩吓跑,别说招惹了,都会躲着他走健康号2023-07-11 14:17:350000虐腹行动现在开始,坚持60天,自己看效果
导语:对于全身各个部位塑形过程中,我们对腹部有很高的要求,都希望拥有马甲线,人鱼线,但是你要达到这个目的并不容易,这与你的身体状况和动作训练都有关系。你是不是一直为减肥烦恼,今天小编就给你解决这些问题,看完这篇文章大家就学起来吧。通过这篇文章你将了解到:1、腹部肌肉的结构。2、练成马甲线的前提。3、虐腹的几个动作。一、腹部肌肉的结构健康号2023-05-26 15:51:290001圣诞爷爷哪家强?我谁也不服我只服那些肌肉圣诞爷爷
圣诞节马上就要过完了,不知道到各位有没有收到圣诞爷爷的礼物?要提起礼物,就不得不说圣诞爷爷,可你知道扮演圣诞爷爷哪家强?当肌肉猛男扮起圣诞爷爷那画面实在太美要说扮起圣诞爷爷,我就服肌肉猛男!不知道这位小哥大白天的在健身房扮起圣诞爷爷,你是训练好体力,等着晚上爬烟囱能多爬几个?事实可能就是如此,看他们扮起圣诞爷爷的样子又多带劲!可以说我也谁也不服,我就服这些肌肉圣诞爷爷健康号2023-07-11 12:35:070000夜宵怎么吃?3个吃夜宵的方式,告诉你怎么做到干吃不胖
说起夜宵你会想到什么呢?从烧烤、沙县小吃、肯德基,到简单的方便面、蛋炒饭,这些都是吃夜宵的常见打开方式。因为现代人的夜生活比较漫长,不少人都会熬夜到凌晨,甚至这成为了一个常见的现象,正因为夜生活的拉长,所以很多人都会在半夜感受到饥饿,古人的“晚饭吃得少”似乎已经不能应用到当代啦。健康号2023-08-06 10:02:240000这一身肌肉实在太震撼了,绝对颠覆你对亚洲人的想象
这位型男帅哥是22岁的越法混血汉子stevencao,虽说是混血,但这哥儿们却长了一张亚洲味十足的脸,再配上一身肌肉,忍不住让人觉得他性感炸了。他还是2016年的JohnKemper男子形体全场冠军,形象比例俱佳。可以说人体每一块难练的肌肉在他身上都得到了充分的打磨。健康号2023-07-12 00:05:310000