你知道这些减肥捷径吗（学会一个多瘦二斤）

减肥捷径二：喝温水

减肥时，避开各种发胖的食物，说好的越吃越瘦你却依然胖着？因为你没注意这些饭前饭后的小习惯！

饭后运动15分钟，减肥最有效。饭后15分钟，恰好是小肠开始对食物进行分解吸收的时间。因此，在吃完饭30分钟后，血糖浓度就会开始上升。而在这个关键时刻运动，就能不让血糖有机会形成脂肪。有保持身材和抑制脂肪生成的作用。

饭前适量运动，燃脂效果更强，饭前，上一顿食物差不多消化完，血糖水平较低，这时候适量运动，身体更易调动脂肪来供能。

早晨起床刷牙后一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。不仅能有利于身体健康，而且利于减肥。

减肥捷径三：饭前饭后轻运动十分钟

蓝豆豆营养师说：喝温开水水可帮助你减肥瘦身，这重要是因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，新陈代谢会加快，促进排汗，排毒，因此喝温开水能帮助你减肥瘦身。

早睡早起是可以帮助减肥的，相反熬夜和赖床这些不好的习惯可能会导致长胖。早睡早起可以缓解身体的浮肿、促进新陈代谢以及调节内分泌。

蓝豆豆营养师说：先改变想法，不是把减肥当做习惯，而是把健康当做习惯。养成上面的健康习惯，然后去一点点调整你的饮食，和安排每天的运动量，当然这样做的前提是有一定的理论基础，看一些营养学的书，或者跟各种大神贴的精髓整理一下，设计一套适合自己的日常饮食，然后在每天的碎片时间，合理加入运动。一定能让减肥的速度更快速，同时也可以防止减肥反弹哦。

经常熬夜很容易会导致内环境紊乱，存在内分泌失调的人群占比很大，而这种情况很容易会导致体重失控，因此想要减肥一定要注意早睡早起。

充足的睡眠促进身体瘦素的分泌，还可以抑制食欲，减少热量摄入，促进身体的垃圾可以正常排出，皮肤也会变得更好，黑眼圈也会变淡。同样每天睡7个小时，皮肤会变得特别的水嫩。有助于好身材的维持和脂肪的代谢。

减肥捷径一：早睡早起

每天喝2000毫升温开水非常促进减肥效果。

吃水煮菜减肥？喝蛋白质减肥？疯狂运动减肥？还在痛苦的节食减肥、偏食减肥、疯狂运动减肥？其实减肥有捷径有技巧，学会了就可以让减肥事半功倍，每个月能多瘦二斤。

无论是在饭前还是饭后，都不能进行剧烈运动，简单的散步和站立拉伸就可以，避免影响肠胃健康。

饭前一杯温开水，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。