美国大叔吃540吨麦当劳（半年狂甩50斤,原来只要这样做）

烧烤说起来其实和火锅类似，尽量选择多一些肉类和蔬菜。避免添加过多的油盐和香辛料，这些都是长胖“神器”。另外就是在烧烤方式方面，如果有电烤或者烤盘，就不要选择明火烧烤，不仅容易长胖，更重要的是这玩意儿还能产生致癌物啊！

简单而言，火锅、汉堡、烧烤，只要我们会搭配，这些垃圾食品真的不垃圾！

-Dr.X-

这时候就有人好奇了，为什么我天天减脂餐也没见瘦，而他天天麦当劳，还瘦了呢？这个问题的最关键还是John Cisna给自己设置了每天摄入食物的热量限定在2000大卡以内。并且他还会坚持每天行走45分钟。

首先是锅底，一定要选择清汤锅或者菌菇锅，那种满层漂油的麻辣锅就不要再惦记了！另外在涮食材时，听我的！多吃肉、吃菜！什么油面筋、各种丸子通通不要！如果是控制饮食，蘸点醋意思意思就行，芝麻酱、沙茶酱等，都与你无关！

烧烤

人们都说：十个女人当中，会有九个都在减肥，剩下的一个还在去减肥的路上。我看过身边的许多女性，在减肥的过程中对自己十分严格，这不能吃、那不能喝。

火锅

首先说说，大家在减肥或者控制饮食期间最忌讳的汉堡。Dr.X想说：它被认作垃圾食品真的太冤枉啦！让我们解剖一个汉堡，它里面有面包（碳水化合物）、肉饼（蛋白质、脂肪）、蔬菜（维生素、矿物质、膳食纤维）、沙拉酱汁。按道理来说，食物种类也比较完整。另外热量大概也就在300大卡左右，怎么能算是垃圾食品呢？

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但其实在医生的眼里，其实没有什么食物是吃了绝对会长胖的，Dr.X觉得，只要大家学会合理搭配，美食跟健康真的无法兼得吗？

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

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《学会看病》作者

胖还是瘦，就看你会不会吃！

在所有人抱着好奇心观看John Cisna的实验时，3个月后，他居然瘦了33斤！而更令人震惊的是，往后的日子里他还一直在继续瘦。最后整个6个月，他整整轻了大约55斤！除了体重的显著变化，John Cisna体内的胆固醇指数也从249下降到170，低密度脂蛋白从173降到113！简直堪称一场魔法！

美国有一位高中老师叫John Cisna，他为了证实“快餐食品”并不是真的一无是处，于是在网络上自发了一个叫做“180天只吃麦当劳”的挑战！有图有真相：

明明吃的垃圾食品，为什么还瘦了呢？

看到这个标题，你可能又要怀疑我是不是在骗人，那么废话不多说，咱先上事例！

如果非要挑出些毛病的话，就是只有 1、2 片生菜叶，膳食纤维太少；炸的肉饼会含有较多的脂肪。我们只需要在吃的时候再点一份蔬菜沙拉，汉堡肉饼尽量选择不是油炸的，比如奥尔良鸡腿堡，再者不要搭配奶茶或可乐。看吧，一顿麦当劳也可以非常健康！

除了汉堡之外，控制饮食期间大家所避讳的火锅、烧烤，我也有独特秘籍，让它变身能减肥的健康食物！