晚上睡觉为什么会磨牙（有什么办法缓解）

很多人最初以为家里进了老鼠，仔细一听才发现是室友或者伴侣在磨牙。这时虽然别人听得清清楚楚，而磨牙者自己却浑然不知。

如何减少磨牙？

就是去口腔科买一个咬合板，晚上睡前戴在牙齿上，早晨取下。虽然不能根治磨牙症，但是可以保护牙齿和面部肌肉，是目前最常用的应对方法。

1.口腔科检查发现牙合面、邻面重度磨损。

4.调整心态，学会放松，不要让自己处于长期紧张的状态。

带咬合板，至少磨起来没那么吓人，不要把老婆吓跑了。

前面说过，其实每4个人里，就有1个磨牙，但是大部分自己都不知道。

人的牙齿有个先天的习惯，就是要咬合。如果你有过补牙、换牙、或者是口腔做过手术，都会有这样的感觉，上下牙齿不能咬在一起，是很着急的。甚至如果长期不咬合，缺损的那一边牙床就会长高。

小朋友如果磨牙，爸爸妈妈会说这是因为肚子里有蛔虫。那么，人到底是为什么会在睡觉时磨牙呢？

1.睡前3小时不做剧烈活动，不吸烟、喝茶、喝咖啡。

1、牙齿因素

如果以上措施都没办法解决磨牙的话，只有一个最后的办法。

根据观察，成人肠道寄生虫感染、胃肠功能紊乱、维生素D缺乏性佝偻病、甲亢、都可能和磨牙的发生有关。而对于儿童来说，睡前吃的过饱、消化不良，会引起磨牙。目前的解释是，各种脏器分泌毒素，刺激到大脑皮层，某些部位不能正常睡着。

据统计，全世界每4个成年人中就有1人患有磨牙症。该病表现为下颌不由自主地上下左右及前后运动，发出“吱吱”的磨牙声。

当然，白天可以用意念控制不咬。晚上大脑就不管那么多。比如你有单边咀嚼，熟睡中的大脑就会拼命磨另外一边。

3.白天嚼肌疲劳、咬合无力。

2.精神心理因素

精神紧张是导致磨牙症的原因之一，情绪紧张、过度疲劳、思想有压力或儿童白天玩得过于兴奋或过度紧张等往往会造成晚上不能平静入睡。大脑皮层支配颌骨运动区的一部分细胞在“某些情况”下不正常兴奋，进而导致三叉神经控制的咀嚼肌运动。也有人说，这就是大脑误以为你在吃东西。当然，睡觉的时候嘴巴里没有东西咀嚼，就只有不停的磨牙。

4.早上起来觉得面部和颈部疼痛。

2.健康饮食，多吃些含维生素丰富的食物。

那么，如何知道自己夜里有磨牙呢？或者说，什么样的磨牙，需要治疗呢？

3.睡前一定要刷牙，注意口腔清洁，如果有牙病要积极治疗。

2.有牙周、牙槽骨、牙龈萎缩，牙松动、移位等改变。