腿部就是你的(血糖仪,若频繁出现6种症状,多半是血糖超标了)
少油少盐:每日食盐摄入量控制在6g以内,食用油摄入量控制在25-30g。
更糟糕的是,目前依然有很大一部分糖尿病患者未被诊断。而那些已接受治疗的患者,血糖控制情况也很不理想。血糖长期得不到控制,将引起严重并发症导致失明、截肢和肾衰等。
②注意生活习惯
预防糖尿病,减少并发症,做好两件件事
多在家吃饭:哈佛大学一项研究显示,一周在家吃晚餐5-7次的人,相比于一周只在家吃晚餐两次的人,患糖尿病几率降低15%。这是因为餐馆里的食物大多重油重盐,而在家自己做饭油盐放多少可以自己掌控,并且食材更加新鲜。
④出现水泡或溃疡
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肉类摄入要适量:畜禽类的每日摄入量建议控制在40-75g,无肉不欢的习惯要不得,实在喜欢吃肉可以用鱼肉、鸡肉等白肉来代替。
伴随着血糖升高,皮肤组织液呈高渗状态,细胞出现脱水,进而导致皮肤微循环障碍,由此导致皮肤干燥。
血糖升高导致患者的皮肤抵抗力下降,在局部皮肤受损后会引起溃疡伤口,这个溃疡伤口一般很难愈合,其实和上面的伤口迁延不愈是一个道理,只是溃疡更严重些。
①注意饮食
血糖超标会导致炎症因子在血管流动,破坏皮肤周围神经,引起皮肤瘙痒。这种瘙痒一般出现在手脚等位置,瘙痒时患者十分痛苦,有时像刀子在上面割,有时又像蚂蚁在上面爬。不仅会影响到我们的生活,还会影响到我们的睡眠和情绪。
①皮肤瘙痒
我国到底有多少糖尿病患者?说出来可能会吓你一跳,我国糖尿病患者约1.41亿,也就是说每10个人当中大约就有1个是糖尿病患者。


戒烟限酒:这个不用赘述了,不仅仅是为了预防糖尿病,抽烟酗酒所带来的问题有很多。
这种水泡和烫伤很像,水泡外壁较薄,含有浆液,且周围没有红晕,一般在2-6周会自愈,自愈后皮肤上会留下色素沉着。
每天多一点健康
②腿部麻木
③伤口迁延不愈
双腿若频繁出现6种怪象,多半是血糖超标了
此外,糖尿病还可能导致血管病变,损伤血管以后,因为血液供应的减少,没有充足的营养来源和自我修复功能,伤口也会变得很难愈合。
可能很多人不知道,我们的双腿其实就是一个“血糖仪”,当双腿出现以下6种症状时,可能就是在提示你血糖已经超标了。
这是因为长期血糖不受控制,导致微血管病变、代谢紊乱、氧化应激损伤、神经炎症损伤和微生物缺乏等。需要注意的是,神经病变一旦发生,一般是不可逆的。并且随着时间推移,患者的症状会持续加重,除了麻木以外,还可能感觉到寒冷感和灼热感等。
迁延不愈的意思是伤口愈合很慢,难以愈合。这是因为糖尿病会降低人体的机体抵抗力,引起足部真菌和细菌反复感染。所以,一旦发现脚部有外伤,且恢复很慢,甚至没有恢复,反而呈现出扩大或逐渐糜烂的趋势,就要考虑是不是因为血糖超标导致的。
有数据显示,约三成患者在罹患糖尿病的过程中会有皮肤干燥问题,一般表现为皮肤粗糙、脱皮和裂纹等,且这种症状在冬天更加明显。
这种斑一般出现在小腿前侧,主要特征是边界清晰、呈褐色。一开始时可能不会有明显痛感,小且平。
与此同时,血糖过高还会导致支配我们汗腺的植物神经功能异常,引起出汗异常,患者就比较容易出现皮肤干燥或皲裂的情况。
且这种瘙痒呈很明显的游走性和阵发性特点,没有任何的原发性皮肤损害,夜间时瘙痒症状可能会变得更加明显。
糖尿病对神经的影响很大,如果糖尿病影响到神经,就可能会出现麻木的症状,这种麻木症状在四肢上的表现更加突出。
多动动:尽量不要久坐不动,最好工作1小时左右就停下来,站起来走走,放松一下。
⑤皮肤干燥或皲裂
⑥小腿前长斑
少喝含糖饮食:研究显示每天多喝250ml的含糖饮料,2型糖尿病发病风险就会增加18%。

全谷物食物有利于降低2型糖尿病发病风险:可以以小米、玉米和全麦粉等为主,成年人每日建议摄入量为48-80g。
多吃蔬菜水果:多吃绿叶菜,比如菠菜、油菜;新鲜水果也不能少,但果汁不能替代水果。
少熬夜:英国与卡塔尔的专家研究发现,睡眠不足会增加患肥胖与2型糖尿病的风险。哪怕欠上30分钟的“睡眠债”,就很有可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著影响。
每日进行半小时运动:这里的运动最好选择中等强度的,比如跑步、自行车、羽毛球和游泳等。
如何在假期不增肥,还能快速减肥?
大家好,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。长假里最快乐的事情就是好吃,好喝,好玩。很多人一到假期就会胖三斤,但是有些聪明人可以利用假期瘦三斤。那如果做好一个聪明的人,在假期里吃好喝好玩好,还能够瘦三斤呢?下面蓝豆豆营养师教大家长假里5个快速减肥燃脂的妙招,让你吃好,玩好,睡好,而且还会瘦的更好,赶快关注,点赞收藏,长假里每天早上起床看一看,就能帮你瘦得更好哦。健康号2023-05-13 22:55:560000这种衣服,天冷不能再给孩子穿了!快看你的购物清单里有没有?
秋天早晚气温较大,我相信很多家长都会和我一样给孩子加件外套。但是有一种外套,千万别再给娃穿,它隐藏着极大的安全隐患。口说无凭,先来看一些数据:2016年1月,洛阳一母亲担心孩子睡觉会冷,一时心软,就没舍得让孩子摘下连着绳带的帽子。没想到,早上一掀开被子,发现孩子已经没了呼吸,但脖子上却有一条勒痕。2013年:河南的3岁男孩,玩滑梯时连帽衫的抽绳卡住,导致窒息死亡。健康号2023-04-25 11:10:410000他就是网上甚为火爆的美男子,试问这样的肌肉型男谁不爱?
现如今妹子们喜欢的无疑是小鲜肉型的和型男款的,这两者对于颜值的要求都很高啊,如果身材还好那就岂不是特别过分的一件事了。但是就是偏偏有人能够拥有帅气的型男外表和壮硕的肌肉,就是图片中的这位小哥。留了胡渣的他是不是还有一丝大叔范呢?试问这样的汉子哪个妹子不喜欢。健康号2023-07-18 18:04:040000春天要多吃此菜,对咳嗽痰多特别好,只要3块钱一斤,别不懂吃
导语:春天要多吃这菜,对咳嗽痰多特别好,只要3块钱一斤,不懂吃太可惜了大家好我是傻姐美食,北方的朋友们在春天,可别再傻傻的只吃荠菜跟韭菜了。“水八仙”知道吗?今天小编给大家介绍一种南方人特别喜欢吃的蔬菜,也被人们称为“水八仙之一”,不仅价格便宜还具有一定的食疗作用,它就是慈姑,也有的地方叫剪刀草。健康号2023-05-06 15:59:510000#清风计划# 能吃辣不是本事,能拉出来才是
我承认我是流着口水写完这篇文章的。这个世界上有两种人,爱吃辣的人和对辣敬而远之的人。对于爱吃辣的人来说,人生中90%的乐趣来自于吃辣,剩下的10%则来自嘲笑那些不吃辣的人。辣这种神奇而刺激的味道,对于古老的中华美食文化来说真的太重要了。春天一盆辣到满头冒汗的辣子鸡,夏天来上一锅辣汁横流的小龙虾,秋天再吃一碗辣到翘脚的乐山牛肉,冬天更是离不开热辣翻滚的火锅。健康号2023-04-25 17:15:110000