分散时间的训练（只要强度达到了,并不会影响训练效果）

每一段时间的训练，都会或多或少的，给自己的肌肉一定刺激，这个肌肉刺激，是不会因为时间的分散而减弱的，咱需要知道的是，自己肌肉所受的刺激是一个积累的过程，只要这些训练在一天内完成的足够，然后再晚上睡觉的时候，自己的肌肉就会因为这些刺激，有一定的恢复，也就是所谓的训练效果。

一，肌肉受到的刺激，不会因为时间分散而减弱

咱们有很多人都会有这样一种观点，那就是自己只有在长时间不断的训练，才会有一定的训练效果，或者更好的训练效果，如果把这些训练分散开来，就会影响自己的训练效果，但实则不然。因为咱要知道的是，所谓的训练效果，在一定程度上指的就是自己肌肉所受的刺激。

二，分散的训练，可以让肌肉有更多的时间恢复

在一定程度上讲，分散时间的训练，不仅不会影响自己的训练效果，而且还会或多或少的，增强自己的训练效果，这是因为分散的时间训练，可以让自己的肌肉在分散的时间间歇内，得到更好的恢复，从而就会让自己的肌肉更加的有力，可以投入到健身训练中。

虽然现在很少有人，有一个完整的两三个小时的训练时间，但是有很多人都会有一些空闲的闲散时间，这些时间大多都不会分布得很均匀，一般都会是这样一种情况，那就是一部分空闲的时间在早上，一部分空闲的时间在中午或者下午，然后晚上也有比较多的空闲时间。

进而就会让自己的肌肉，在一定程度上受到更好的刺激，然后自己的训练效果自然就会更好了。总之，咱没有必要担心分散时间的训练，会影响自己的训练效果，只要自己的训练强度达到了，自己的训练效果是会不减反增的。

现代的社会，可以说是一个匆忙的社会，基本是一个时间就是金钱的时代。在这样的一个时代，几乎很少有人有一个完整的，两三个小时时间，去健身房里面或者在一些健身场所，去进行一些健身性的训练。可以说，如果有一个完整时间健身训练的人，都是非常奢侈的人了。

如果咱能把这些空闲的时间，或多或少的利用起来，去做一些健身性的训练，也是可以达到健身训练目标的，也是可以很好的帮助自己强身健体。总之，只要咱们的训练强度达到了，在一定程度上，是可以达到自己训练目标的。接下来，咱从两点给大家分析一下这个原因。