抗炎食物要常吃

燕麦

燕麦中含有丰富的硒以及膳食纤维，可以起到促进肠胃道蠕动，加强消化以及消炎的作用。

八

豆类食品中含有大量的膳食纤维，蛋白，碳水化合物以及皂甙等营养物质，在一定程度上可以起到减少体内炎症反应，保持血糖稳定的作用。

十字花科蔬菜

五

有抗炎活性的食物还有：苹果，鱼油，洋葱，菠萝，桂鱼。

四

海带

绿茶

十

豆类

樱桃中含有高浓度的多酚和维生素C，这两种物质具有强大的抗炎特性，可以起到降低血管中炎症反应的作用。

例如草莓，蓝莓，复盆子等中含有大量的维生素和抗氧化剂花青素，可以起到抗击炎症，增强身体免疫力的作用。

3、患者在日常生活中要注意保持情绪乐观，切忌生气恼怒，可以在一定程度上加快病情的恢复。

可帮助体内的炎症康复。

浆果

炎症患者注意事项：

大蒜

十二

九

可对抗炎症，具有抗肿瘤和抗氧化的功效。

蓝莓可减少炎症，防止大脑老化，预防

三

三文鱼中含有大量的欧米伽三脂肪酸，而这种营养物质可以起到减轻关节僵硬，疼痛的作用，并且欧米伽三脂肪酸能促进抗炎药物的疗效，它的消炎效果类似于阿司匹林等抗炎药物。

二

癌症及老年痴呆。

十三

樱桃

降低炎症和控制血糖。

大蒜可以帮助对抗炎症、调节血糖和控制感染。

1、对于有炎症的患者，要以清淡、有营养的食物为主，平常可以多吃一些富含维生素的蔬菜水果和优蛋白质，如胡萝卜、西红柿、芹菜、橙子、苹果、鸡蛋等。

姜黄素

六

十一

2、患者还需要避免食用辛辣刺激的食物，忌烟、酒及油腻食物。

体免受氧化损伤。

含有抗炎的类黄酮成分，还可减少患癌风险。

生姜、红辣椒、芥末等富含姜黄素，可

青花菜、小包菜、甘蓝和花椰菜可使人

提供了健康脂肪，可对抗炎症，保护心脑血管。

特级初榨橄榄油

红薯

七

蓝莓

三文鱼

一