被我们误解多年的速冻食品（专家,其实很有营养）

对于不少像我这样时间紧张的家长，好的速冻食品无疑是最好的孩子早餐选择。但是却有很多家长宁愿放弃休息时间，去买饺子皮（甚至和面团、擀面皮）、买菜洗菜切菜、调馅料，最好再包好饺子放进冷冻室，也不愿意买速冻水饺。但是Dr.X现在遗憾的告诉你：如果你特地包了很多饺子，为了放冷冻室储存以后再吃，可能反而没有直接买速冻的好。

双十一将至，平时工作忙碌的Dr.X准备囤购一些速冻食品给孩子们做早餐。没想到却被孩子奶奶给训斥了，认为速冻食品没营养、不能给孩子吃。这几年网上有不少关于速冻食品危害健康的传言，但是这速冻食品真的吃不得吗？

且不说一切繁琐步骤，让饺子从常温到-18 ℃，通常家里的冰箱需要数个小时的过程。在这个过程中，饺子皮和饺子馅料都会变化，不仅影响口感，更重要的是在你“生产”的这个过程中，你就能确定做到完全卫生？这可不是你说一句“我都洗干净了”能保证的！饺子馅暴露在空气中染上的微生物你能看见吗？而好的速冻食品则能在这一点上得到保证，同时也能提供丰富的营养，是可以给孩子吃的。

再者，我们通常说的“营养价值”其实应该是取决于这种食品本身，并不是说速冻食品这一整个类别都没营养。

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早餐不能给孩子吃速冻食品？

一个医学博士、外科医生和三娃奶爸

-Dr.X-

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双十一快到了，时间紧却一直对速冻食品有顾虑的家长，可以适量选择一些好的速冻食品给孩子作为早餐备选。

速冻食品会把营养冻没？

讨论速冻食品的营养会不会被“冻”没之前，我们应该明确什么才是“速冻”。平时生活中，我们把普通食物放进冰箱冷藏冷冻，这些食物是慢慢降温的，这叫做“缓冻”。比如我们常吃的冻豆腐，就是豆腐慢慢冻上，形成独特风味的。而“速冻”就不一样了，从名字就能看出来，它是快速冷冻的。“速冻食品”采用的是工业级冷冻设备，在短时间内把食物的中心温度降低到-18℃。

除了说速冻食品会营养，还有一种通俗的说法就是速速冻食品不卫生、加了许多防腐剂、安全没保障……但其实速冻食品这玩意它根本不需要防腐剂。因为温度够低，速冻食品中微生物繁殖会受到限制，不需要添加防腐剂就能保存很长时间。

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这种“速冻”技术的特点是降温过程十分迅速，短时间内让食物中的水结冰，食物细胞中的水分都会来不及形成“大冰晶”就被完全冻结，进而形成颗粒非常细小的小冰晶。而这些小冰晶，并不会破坏细胞结构，因此速冻食品可以保留原始口感。此外，速冻还能抑制酶活性，极大避免了食物营养的消耗。所以说，速冻食品营养价值与新鲜食物并不大。

另外，按国标生产销售的正规速冻食品，安全也都是有保障的。《速冻食品技术规程》中的规定：速冻食品的生产、加工、运输全程，都对温度有严格要求，保持在-18℃进行。国标《GB31646-2018 速冻食品生产和经营卫生规范》中也强化了对速冻食品各环节设施、设备、人员的要求和管理准则。

Dr.X提醒大家：如果在线上购买，一定首选有冷链储存和冷链运输的渠道；而在线下购买，则首选离家近的连锁或大型超市。另外速冻食品非常忌讳“反复解冻”，买回家后，一定记得早点放进冰箱！

速冻食品不卫生？

《学会看病》作者