有关运动的4个为什么（你不可不知）

还有心率的保持，人的最大心率一般都是百分之七十左右，这也是做有氧运动的标准。当运动到这个值的时候就可以到达做有氧运动的效果了。最后要说的就是运动的强度了。当你跳绳的时候，你要保持平稳的速度，前后不能有太大的起伏，这样带来的运动效果不会太好，对身体也不要，所以要始终保持相同的频率。

4、为什么跳绳可以代替跑步？

3、为什么运动后的肌肉会变酸？

无论是跑步还是跳绳，只有保持一定的心率、一定的运动强度以及一定的时间锻炼，让脂肪可以在运动中得到燃烧，那么跳绳也一样可以减肥。

什么叫做腹肌？通俗地讲，就是指腹部的肌肉或者是指“腹肌肉”，一般我们每一个人都会有两块，它们都是均匀地分布在腹前中间的两侧。然后还有两块腹直肌，

01、为什么有些人有8块腹肌，而有些人才有6块？

能让肌肉变酸的方式有两种，一种是进行了比较长时间的有氧训练，第二种是肌肉酸痛后的拉伸。这两种反应都说明你进行了比较有效的运动。前面所说的有氧运动有利于消耗体内的大量热量，分解体内的乳酸为身体提供能量，有效地缓解运动带来的肌肉酸痛。

如果减肥的人做的减肥运动属于力量训练，那体重一般都是先增加的。因为力量训练提高的是肌肉的质量，所以肌肉多了，体重自然就会增加了。

那么我们就来说说具体的细节。首先，我们跳绳也要嗯跑步一样保持连续的状态，至少要20分钟以上。如果运动能力强的话，持续时间也可以久一点，一般人需要持续运动到30-40分钟以上才是真正消耗脂肪的时间。

还有，两份重量一样的肌肉和肥肉它们之间的体积比是1:3，所以，增加肌肉不仅不会使身体变胖，还能给身体塑形，让身体的线条更优美。

2、为什么运动了反而变重了呢？

但是这不用担心，因为练好了肌肉，才能更好地减肥。而且适当地增加肌肉，不仅可以提高力量训练的能力，为以后的训练打好基础，同时还可以帮助人体消耗更多的能量。

有些人可能有3到4块，只要腹部肌肉收缩隆起就不难发现了。如果有3个肌腹，那你就有6块腹肌，如果你有4个肌腹，那恭喜你，你拥有了8块腹肌。