为什么会发胖（看了这个,希望各位心里有点数）

运动量降低

据说专业的运动员每天摄入的热量是普通人的几倍，但是我们看除特殊的运动员外身材都挺好的。这不仅是运动消耗过多的能量，同时自身肌肉的量够大，较常人的基础代谢也就更多，基于运动量的关系，一旦停止训练，那么正常的饮食造成的热量盈余会让人很快就胖起来了。

理论上这个是很简单的，有很多种方式可以达成这个目的。但是为什么很多人减不下来这就是我们问题所在了。

特殊因素

胖的原因从大的方向上主要分为这几个原因，有些人胖并不是一个原因造成的，往往是多个原因共同造成这个因素，我们要仔细分析自身的情况，对症下药，毕竟人是有着个体差异的，同一套方案并不是适用于所有人的。

当一个体重基数较大的人想要减肥，其实来说并不是一件很容易的事情。没错想要减去身上而定脂肪确实不难，方式方法有很多，但是在减肥之前我们首先要分析是什么原因造成我们变胖的，做到对症下药。

饮食这方面是很多人发胖的主要原因，很多人体重上升归到底就是管不住自身的嘴，控制不了自身的口腹之欲。需知我们自身体内能量消耗的途径有很多，但是能量吸收只有一个点，不仅仅是病从口入，胖也是从口入的。

基础代谢降低

吃的太多只是一小部分人群，大部分的人是摄入的能量过多，明明看着吃的不多，但是偏偏所吃的食物的热量很高，这点是值得我们注意的一个部分。在饮食上虽然不用做的太过于精细，但是需要的是尽量的克制。

有一部分的人群虽然吃的和原来一样的多，但是还是不可避免的发胖。这种一般发生在退役的运动员，军人等人身上。原来有着刚强度的训练，为了保证充沛的体能储备，就不得不摄入大量的热量来维持。

我们可以看到，很多中年人的身材并不是很好，这一部分是压力过大，加上饮食上控制的不是很严格，另外的一部分就是基础代谢降低。人体的基础代谢从一定的岁数开始就慢慢降低了，须知我们基础代谢是占整天消耗热量很大的一部分的，降低了就意味着过多的热量囤积下来。

特殊因素造成人不可抗拒的变胖，这个包括疾病原因，甲状腺疾病会让人变胖，这种就需要去专业的医院治疗；另外的就是为了治疗某种疾病而使用激素。这两种因素我们需要做的不多，仅仅是遵医嘱即可。健身角度上并没有有效的方式。

饮食

瘦下来的方式千篇一律，而胖的原因确实各有不同的。在我们减脂的关键点在于控制我们的热量缺口。