身体变胖(与基因是否有关,看看设定点理论就知道了)
这就是节食减肥后身体反弹的原因,当体重下降时,身体的新陈代谢能力也会相应下降,范围会很大。每减掉10%的体重,静止代谢RMR将减少250-400千卡。节食减肥会导致恶性循环,静息新陈代谢越来越低,我们只能不断吃得越来越少,这是一种不可持续的体重控制方法。
节俭基因假说
难道我们天生就是易胖体质吗?为什么有些人怎么吃也不胖呢?问题难道是由于我们自己的基因吗?
那基因对体重有没有影响呢?
设定点理论
在许多关于肥胖的研究中,有两个假设针对这个问题进行解答。
1970年,随着人们对激素认识的加深,学术界提出了肥胖和体重的设定点理论。该理论认为,体温、心跳、血压和体重由身体自动控制在一定范围内。通常,一个人的体重在5-10磅之间波动,如果重量超过这个范围,增加或减少重量的难度会增加,时间也会相应增加。根据研究,人体体重设定值的范围只能上升(当然也有特殊的个体),不太可能下降。简而言之,当一个瘦子吃胖后,他或她可能会在短时间内恢复他或她原来的体重,因为他或她不久就会进入新的体重状态,大脑就会记住她或他是一个瘦子。然而,如果你的体重长时间不断增长,大脑就会重新开始思考,并将当前体重作为新的设定点,在这种情况下,减肥就会变得更加困难。
然而,随着社会经济的快速发展,粮食长期以来一直有充足、稳定和充足的长期供应。人类也摆脱了繁重的体力劳动,过着舒适的久坐生活。现在,人们不用再担心食物和衣服,从小就吃大量的薯条和冰淇淋,在世界各地享受美味的食物和当地美食,每天吃的糖,蛋白质,脂肪热量比以前多很多。
节俭基因假说是由美国遗传学家在1962年建立的,在这个假设中,专家认为人类囤积脂肪的原因是由于古代食物来源稀缺,所以人类经常处于饥饿状态,无法获得足够的营养。为了能够在进食过程中尽可能多地储存能量以应对饥饿时的消耗,进化出了尽可能多储存能量和尽可能少消耗能量的基因,这为我们提供了生存优势。
面对丰富的食物和舒适的生活,加上人们很少活动,就会不断积累能量,肥胖来了,糖尿病和高血压也就要来了。如果碰巧我们的节约基因强大,又无限制地储存和吃喝,那么不久,各种各样的疾病就会降临到你身上。
无论是通过科学还是非科学的减肥方法,我相信许多女性都经历过这样的挫折,无助地看着胜利的果实在一段时间内达到令人满意的体重后慢慢消失。也许我们一生中总共减掉了80公斤,但事实上,其中大部分都是中途又涨回来的体重。当大多数努力减肥的女性体重反弹到原来的状态甚至更糟时,她们就会陷入失望、沮丧和自责的阴影中。
一家4口接连患白血病,紧急提醒:这些常见食品甲醛已经超标了
天气越发寒冷,火锅、粉丝、粉条等冬季常见菜也开始出现在不少家庭的餐桌上,甚至很多人一日三餐都要靠这些食物「续命」。但是Dr.X在这里不得不提醒一句,大家在吃的时候一定要留个心眼。为什么这样说?这要从一则新闻说起:当时,一家四口接二连三被查出白血病引发网友关注。大家都在猜测,好好的一家人怎么都患上了这种恶疾?健康号2023-04-25 10:15:430000肩部训练最容易忽视的2个点,大幅降低训练效果,你中招了没
肩部训练是非常重要的一个部分,无论是男性还是女性,在健身的时候只要是涉及到力量训练,都一定要锻炼肩部肌肉,即使不喜欢进行力量练习,肩部训练对大多数人也是非常有意义的。我们的肩部肌肉主要就是锻炼三角肌,我们把这小小的一块肌肉分成了三个部分,前中后束。我们在进行肩部训练的时候能够负重的程度和胸肌背肌是没有办法比的。健康号2023-08-05 22:17:570000这样做茄子才好吃,很多人这步都错了,学会这个新做法多吃2馒头
大家好我是傻姐,今天分享茄子和青椒的简单做法,虽然是家常做法,可是很多人并不一定步骤做的对,一起来看看吧,首先把茄子洗净切成滚刀块,青椒掰碎油锅加热,放入蒜末葱末爆香,放一点烟台面酱提香,面酱爆香的口感是非常好吃的,您也可以试试,这是我们烟台特色吃法然后放入五花肉丝爆香肉丝变色后,放入茄子块翻炒不要加水,一直翻炒到变软,中火就可以,大火会糊锅的哦健康号2023-06-01 08:48:270000女孩洗澡洗出一身鱼鳞…这种“洗出来”的皮肤病,就在我们身边
你知道吗?洗澡能“洗出”皮肤病!有的人太爱干净,没时间泡澡的话,也会每天冲个热水澡。睡觉感觉皮肤痒,就觉得是惹了虫子,赶紧又去洗澡。再怎么洗,这种皮肤发痒的情况都不会改善,反而还在加重!这个时候,很多人觉得这是皮肤过敏,更要谨慎对待了。又是换床单被套、换香皂、又注意饮食。结果呢?几天之后,手臂、腿上的皮肤变得像鱼鳞一样…用手一碰,白色的皮屑哗哗掉。一脱衣服,衣服内里全都是白色皮屑…健康号2023-04-24 11:07:580000