效果超棒的瑜伽体式(你为什么做不好轮式,原因在这里)
再来说说双手,许多人会疑惑我的臂力不错,例如,我可以做三分钟的平板支撑,甚至用肘部倒立。也就是说,当我的手作为跟基时,可以举起整个身体。那么,当我的手和脚同时为根基时,为什么我的手臂缺乏力量呢?
1.根基,轮式基础有两种:双手和双脚
还有一件事,当你的双臂举起时不要外扩,你可以在你的大手臂之间系一条瑜伽带来固定它。
在瑜伽中,轮式算不得深度后弯,只能算是中度后弯。
4.胸腔和肩关节
第一个原因是,正如我前面所说的,脚没有起到根基的作用,所有的重心都压在上半身。第二个原因是许多人有强壮的手臂,但是他们无法努力工作。他们没有意识到,在我第一次练习轮式时,总是托着背,把我举起来,我的手臂感觉好像漂浮在水中一样,根本没有办法倒下。如果手臂没有力量,如果手臂有力量,但如果不会用,你可以找个人帮忙,用手抓住辅助者的脚踝。
我经常说,如果你不能在牛面式那样把手放在身体后面,不要急着去尝试轮式。因为这意味着你的肩关节很僵硬。我们应该从基本体式开始,等到肩关节足够灵活,可以再次尝试轮式,做一个不恰当的类比:就像你没有在学会走之前不要去跑。
让我们先来分析下这个体式:
在轮式上,骨盆向上推,将身体重心移到骨板上。这和下犬式是一样的:双腿和背部的力量都集中在臀部,将臀部推向最高水平。这样做的目的有两个:一是保护腰椎不受背部曲线拐点的影响,二是稳定全身,防止重心前移。因此,许多人在开车时只注意抬高胸部,而忽略抬高臀部。不仅脚在漂浮,而且整个下半身也在漂浮,这使得它的力量更多地集中在腰椎上。
轮式起不来有许多原因,毕竟,轮式是腿部力量、臀部和骨盆、脊柱柔韧性、背部力量、胸部、肩部柔韧性和手臂力量的综合结果。每个人的轮式起不来,可能都有他自己的原因,所以没有办法一概而论。
大家都可以回忆下,尤其是初学者,回想下在做轮式的时候,还是把注意力都集中在你的手和胸部,而忽略了你的脚底。结果是身体的整个重心移到上半部分,肩膀和手臂。地基不稳定,重心前移,重心向前移动后,你会变得更难伸直手臂,抬起胸部。
每个人都必须记住,脊柱的延伸几乎在任何姿势下都是有益的,在后弯尤其重要。脊柱的延伸为椎体创造了空间,同时,它也为身体前胸腔的打开和肋骨的伸展创造了空间。
首先,让我们先来谈谈双脚,当我们谈论轮式的基础时,我相信每个人都知道它是手脚并用的,但知道并不一定意味着去做。许多人一旦抬起身体后,就会失去双脚的基础,虽然双脚还是落在地上,但它们却没有向下扎根的力量。
不要低估这个小小的变化,当你手上拿着东西时,更容易激活觉知,坦率地说,当你手里有东西时,你会知道往哪里发力。
2.髋关节和骨盆
3.脊柱延伸
中医的“解剖”——经络
经络是人体经脉和络脉的总称,是人体内气血运行,以及脏腑之间、及脏腑与体表之间相互联系的通道,是真正的中医“人体解剖学”。经过上个世纪的发展,经络的本质仍然争议不断,有人说是血管,比如刺络放血,有人说是神经,比如针感的传递,也有人说是筋膜系统,是物理治疗的一种,更有人说是基于体液-内分泌-神经的复杂系统调节,这些学说无一例外,都是在尝试用现代医学、科技手段去解释传统中医理论。健康号2023-05-13 09:28:230000风湿病的中医源头
关于风湿病的中医治疗自古有许多医家的言论,但都是发源于《黄帝内经-痹症论》,这一篇直接奠定了两千年的风湿治疗的理论基础。学中医的过程中,几乎所有人都在强调学经典,然后再去临床。然而学经典是一个非常漫长的过程,又有几个人能耐得住学古文的寂寞,本科班至少一半的同学已经不再从事中医相关的工作。对于学中医的人来说,读经典是捷径,对于非医学相关人员,了解一些中医的经典对健康观念大有裨益。健康号2023-05-13 16:31:220000小柴胡汤加石膏治疗发热
李某,男,63岁因为意识障碍2小时入院,诊断大面积脑梗死,肺部感染,慢性阻塞性肺病,气管切开术后,经过抗感染,脱水降颅压,化痰等对证治疗后症状平稳由重症医学科转入我科,转入后出现反复发烧,痰多,不易咳出,最高38.6,大便未解,昏迷状态,伸舌不配合,用手电筒照看舌红苔稍腻,根部看不清楚,脉细数。诊断:发热:邪犯少阳,少阳阳明太阴同病处方(2017.05.25):蛙泳游不快?那是你没掌握要领!怎么游我来告诉你
导语:随着人们对身体健康越来越重视,越来越多的人开始参加运动。而近年来,游泳已经变成了一项炙手可热的运动,但是也有很多人抱怨自己只会蛙泳,但是却怎么也游不快,其实这主要是你没有掌握蛙泳的要领,到底该怎么游我来告诉你!通过阅读这一篇短文,你将获得以下内容:1、游泳的好处2、蛙泳怎样才能游的更快一、游泳的好处1、保护关节健康号2023-05-20 06:49:220000