完美嗓音段奥娟甩掉婴儿肥（成为标准V型脸,减肥主要靠健身）

在近两年中比较火的当红偶像应该就是各种团体，近两年的团体选秀也非常的火热，选出了非常多优秀的小哥哥小姐姐，每一个团都带给我们无限的惊喜。其中最火的女团当属火箭少女101，而《创造101》这个节目当初也是异常的火爆，捧红了很多明星，比如杨超越、吴宣仪以及段奥等。。在这个团队里很多女生都非常的漂亮，又瘦又高，但是刚出道的段奥娟却有点不同，相比来说稍显胖一点。

功效：可以有效的延展脊柱放松身体。

3：婴儿式

功效：可以有效的延展脊柱舒缓身体。

其实刚刚出道的段奥娟只是一个普通的高中生，拥有着十几岁该有的青春与浪漫，当然也有着十几岁应该有的婴儿肥。当时的段奥娟还没有完全的长开，由于上镜胖三分，因此我们在电视上看到的段奥娟比现实中好像更胖。而段奥娟也深刻的认识到了这一点，在这个残酷的娱乐圈中，只有实力是不行的，必须颜值与实力并存，为了追赶上其她的小姐姐，段奥娟也是非常刻苦努力的减肥，经过短短的几个月，当段奥娟再出现在大众面前时，我们也惊讶的发现，她的变化竟然如此之大，完完全全变成了一个标准的V型脸，身体也变得非常的瘦，这一变化也是让段奥娟上了热搜。

首先我们需要坐立在垫面上，将我们的双腿以及双脚保持并拢，将身体的重量放在脚后跟上，之后在我们吸气的同时慢慢的延展我们的脊柱，呼气的同时将我们的上半身向下弯曲，直到我们的头部可以触碰到垫面，将我们的双臂放在身体两侧，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

2：平板式

1：猫牛式

今天我便教大家几组比较简单的瑜伽动作，让大家更好的减肥塑身，赶紧跟我一起练起来吧。

这个动作非常简单，首先我们需要跪立在垫面上同时分开我们的双膝，之后缓缓的吸气同时将我们的头部向上抬起，将我们的背部下沉，呼气的同时将我们的头部慢慢下沉，背部慢慢向上拱起，重复练习5-8组即可。

好了今天的瑜伽讲解到这就结束了，我们下期再见吧。

功效：可以有效的增强双臂的力量，快速燃烧脂肪。

首先我们需要俯卧在垫面上，将我们的双臂缓缓分开，稳定身体之后在我们呼气的同时将我们的身体慢慢向上抬起，使用双臂的力量支撑我们的身体，注意要让我们的上臂与垫面保持平行状态，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

减肥带给人的改变是非常巨大的，不仅可以使人变好看，而且可以使人看起来更加的精神，更加有气质，毕竟瘦人穿什么衣服都好看，最重要的是还会让我们的身体更加健康，那么如何才能有效的减肥呢？饮食与运动相结合就可以了，饮食上少吃多餐，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸食品，运动是一定要做的，跑步、瑜伽等都是一些非常有效的健身方式。