李英爱(韩国版的许晴,48岁仍保持傲人身材,小蛮腰太吸引人)
在倒立状态下完成的一组动作,首先双腿分开两倍肩宽的距离,吸气,后背挺直,脊柱向上延展开来,双臂在身体一侧绕髋缓缓举起,直到超过头顶,然后呼气,上半身下屈,手臂屈肘,下弯过程同样保持双腿绷直不能弯曲,最后头部抵达地面,十指分开支撑垫面,最后保持5个呼吸。
一、眼镜蛇式
童年时,有一部名叫《大长今》的韩国宫廷剧风靡中国,里面饰演大长今的李英爱也因为这个角色被中国观众熟知,按照中国人的审美,李英爱的长相是属于端庄大气型的,虽然五官看上去不是很惊艳,但是结合身材、气质就给人一种十分舒服的感觉,李英爱在饰演完大长今以后,她也在其他作品中塑造了很多角色,但是大长今无疑是她的代表作。
在演艺圈浮浮沉沉打拼多年后,李英爱选择淡去娱乐圈,低调的与圈外老公结婚了,结婚后的李英爱全身心回归家庭,很少再次看到她参演的作品,近日李英爱却突然高调复出了,48岁的她亮相在聚光灯前,再次惊艳到大家。当日李英爱身穿小西服,笑容灿烂的参加发布会,身材纤细苗条,没有丝毫发福的痕迹,脸上的皮肤紧致饱满,和大长今时期一点没差,
同样适用于临睡前完成的动作,身体翻身俯卧,掌心对着天花板,双腿像虫子的尾巴一样紧紧并拢在一起,然后呼气,双臂与小腿同步向上抬起,小腿要绷直,胸腔要打开,头部上仰,保证前胸不落在垫面上,膝盖收紧,小腿尽量向上抬高,最后进行5组呼吸,感受血液在全身的流动。
年近半百的李英爱能保持如此逆天的身材,看样子在身材管理上没少下功夫,在中国网友调侃:李英爱就是韩国版的许晴,两个年近半百的女人,都保持着绝好的身材和天然的少女感。其实李英爱隐退这么多年,从来没有对自己的外在形象松懈过,她自曝每天早上都会准时6点起床,然后绕着她家附近的公园跑一圈,一直跑到汗水湿透了睡衣,再回来冲澡。
二、双角式
功效:三组动作加强髋部、腹部、手臂以及 大腿,平衡全身脂肪,加速减脂,练成匀称健康的好身材。
同样适用于临睡前完成的动作,身体翻身俯卧,掌心对着天花板,双腿像虫子的尾巴一样紧紧并拢在一起,然后呼气,双臂与小腿同步向上抬起,小腿要绷直,胸腔要打开,头部上仰,保证前胸不落在垫面上,膝盖收紧,小腿尽量向上抬高,最后进行5组呼吸,感受血液在全身的流动。
三、蝗虫式
平时她很注意养生,不吃辛辣油腻的生活,主食以低盐低脂肪为主,自律的生活方式让她经受住了时间的摧残吗,小蛮腰太吸引人了,其实健身方式千千万,只要选择其中自己热爱的一项,并持之以恒的练下去,你的努力,好身材会反馈给你,心动不如行动,快来跟着笔者练习三组瑜伽吧。
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