李英爱（韩国版的许晴,48岁仍保持傲人身材,小蛮腰太吸引人）

在倒立状态下完成的一组动作，首先双腿分开两倍肩宽的距离，吸气，后背挺直，脊柱向上延展开来，双臂在身体一侧绕髋缓缓举起，直到超过头顶，然后呼气，上半身下屈，手臂屈肘，下弯过程同样保持双腿绷直不能弯曲，最后头部抵达地面，十指分开支撑垫面，最后保持5个呼吸。

一、眼镜蛇式

童年时，有一部名叫《大长今》的韩国宫廷剧风靡中国，里面饰演大长今的李英爱也因为这个角色被中国观众熟知，按照中国人的审美，李英爱的长相是属于端庄大气型的，虽然五官看上去不是很惊艳，但是结合身材、气质就给人一种十分舒服的感觉，李英爱在饰演完大长今以后，她也在其他作品中塑造了很多角色，但是大长今无疑是她的代表作。

在演艺圈浮浮沉沉打拼多年后，李英爱选择淡去娱乐圈，低调的与圈外老公结婚了，结婚后的李英爱全身心回归家庭，很少再次看到她参演的作品，近日李英爱却突然高调复出了，48岁的她亮相在聚光灯前，再次惊艳到大家。当日李英爱身穿小西服，笑容灿烂的参加发布会，身材纤细苗条，没有丝毫发福的痕迹，脸上的皮肤紧致饱满，和大长今时期一点没差，

同样适用于临睡前完成的动作，身体翻身俯卧，掌心对着天花板，双腿像虫子的尾巴一样紧紧并拢在一起，然后呼气，双臂与小腿同步向上抬起，小腿要绷直，胸腔要打开，头部上仰，保证前胸不落在垫面上，膝盖收紧，小腿尽量向上抬高，最后进行5组呼吸，感受血液在全身的流动。

年近半百的李英爱能保持如此逆天的身材，看样子在身材管理上没少下功夫，在中国网友调侃：李英爱就是韩国版的许晴，两个年近半百的女人，都保持着绝好的身材和天然的少女感。其实李英爱隐退这么多年，从来没有对自己的外在形象松懈过，她自曝每天早上都会准时6点起床，然后绕着她家附近的公园跑一圈，一直跑到汗水湿透了睡衣，再回来冲澡。

二、双角式

功效：三组动作加强髋部、腹部、手臂以及 大腿，平衡全身脂肪，加速减脂，练成匀称健康的好身材。

同样适用于临睡前完成的动作，身体翻身俯卧，掌心对着天花板，双腿像虫子的尾巴一样紧紧并拢在一起，然后呼气，双臂与小腿同步向上抬起，小腿要绷直，胸腔要打开，头部上仰，保证前胸不落在垫面上，膝盖收紧，小腿尽量向上抬高，最后进行5组呼吸，感受血液在全身的流动。

三、蝗虫式

平时她很注意养生，不吃辛辣油腻的生活，主食以低盐低脂肪为主，自律的生活方式让她经受住了时间的摧残吗，小蛮腰太吸引人了，其实健身方式千千万，只要选择其中自己热爱的一项，并持之以恒的练下去，你的努力，好身材会反馈给你，心动不如行动，快来跟着笔者练习三组瑜伽吧。