有一种腿叫李溪芮的腿（又长又直,果然是行走的腿精）

首先让我们山式站立在垫面上，与此同时将我们的双臂向上举起，接下来再呼气的同时将我们的上半身向下弯曲，注意此时也要抬起左脚，并且将左腿向后伸直，直到我们的双臂与双腿处于同一平面，坚持30秒即可。

功效：可以有效的拉伸肌肉，增强身体柔韧性。

李溪芮，中国著名女演员，虽然她现在的名气不大，但是有着许多喜欢她的粉丝，出演了很多经典的电视剧，塑造了许多经典的角色，曾经属于杨幂的公司，与杨幂、迪丽热巴等是公司内著名的小花。但是后来因为一系列原因李溪芮现在有了其他的发展，但是每次提起李溪芮我们总能将这三个美女联系在一起，而她们共同的特点便是腿非常好看。

3：战士第二式

1：船式

要想漂亮首先就要瘦，很多人天天都喊着减肥，但是始终减不下来，减肥要讲究合理的方法，饮食与运动相结合两者缺一不可。在饮食上一定要多吃一些清淡的食物，少吃油炸食品等高热量的食物，少吃多餐。在运动上每天都要保持充足的运动量，不管是到健身房中做专业的运动训练，还是平常自己跑步做瑜伽等，只有每天保证充足的运动量才可以让我们快速减肥而且不会反弹。

李溪芮曾经与热巴合作过一部剧，叫《漂亮的李慧珍》，在剧中热巴的表现非常抢眼，但是李溪芮丝毫没有被热巴碾压。李溪芮的颜值非常高，五官很清秀，大眼睛瓜子脸，让人在人群中一眼就能看到她。最重要的是李溪芮的身材非常好，尤其是那一双又长又直的美腿，当搭配上短裤或者是短裙踩上一双纤细的高跟鞋，更是将她腿部的线条勾勒的非常完美，让人不得不感叹李溪芮真是一枚行走的腿精。不管是在一些电视剧中还是在一些活动中，李溪芮的那一双腿总是能瞬间吸引所有人的目光，不管什么衣服穿在李溪芮身上，仿佛都是为她量身定做的一样，最关键的是因为李溪芮有一副好身材以及一个好的体态，那么我们如何才能练成李溪芮这样的好身材呢？

首先让我们站立在垫面上并且将双脚分开，之后将我们的双臂向上举起，完成之后将我们的右腿弯曲成弓箭步，同时将左腿伸直，吸气的同时将我们的上半身向左下方弯曲，尽量握住左腿，坚持30秒左右即可。

功效：可以有效的平衡身体力量。

今天的瑜伽讲解到这就结束了，不知道大家学会了没有呢，如果学会了一定要坚持练习哦，好了，我们下次再见。

2：战士3式

今天我便教大家几种简单的瑜伽体式，瑜伽是一种比较轻松的运动，大家在看电视或者是睡觉之前都可以好好的运动一下，减去一身的疲劳，减肥塑身，帮助大家有一个更香甜的睡眠，赶紧学起来吧。

首先让我们坐立在垫面上并且弯曲双膝，之后慢慢的将我们的腿部向上抬起，尽量让我们的双腿可以伸直，同时上半身慢慢的向后仰，让身体呈现一个倒V型，接下来将我们的双手向前平举，坚持5-8个呼吸即可。

功效：可以有效的增强身体平衡性。