低估了宋茜的好身材（当她穿上复古抹胸裙,细腰长腿美成尤物）

瑜伽练就的身材与光靠节食瘦下的身材截然不同，瑜伽练出的身材非常有曲线美，该胖的地方更加丰腴，该瘦的地方，也不会瘦到很夸张，总之想要拥有匀称、有型的身材，那就坚持练习瑜伽吧。

首先自然站立，双脚打开超过肩膀的宽度，吸气，右脚向右旋转90度，与左脚弓垂直，，呼气，延展脊柱，让后方肌肉伸直，然后躯干向右侧弯曲，双手向两侧展开，直到右手掌接近地面，头部向左微仰，右膝弯曲，左手放下，放在髋部上，伸出右腿并蹬直，使劲抬高，与躯干平行，最后做5次呼吸，坚持5分钟。

二、双角式

尽管有美貌傍身，但宋茜这些年走的都是实力偶像路线，因此宋茜很少在公众场合穿暴露的衣服来博取关注，我们一直以为宋茜很瘦，但身材曲线并不是很好，但最近宋茜一组时尚靓照，让存在质疑的人纷纷打脸了。

宋茜还在韩国时，就爱上了健身，一般跳舞的女生，可以直接跳过瑜伽的基础式，进阶到更高层次的练习，像一些减脂效果明显又难度大的体式，也是宋茜私底下经常练习的。

三、半月式

自然坐在垫面，两腿向前伸展绷直，脚尖内收，脚后跟贴实垫面，然后吸气，上半身向后方倾斜，双臂支撑垫面，手掌放在髋部的后方，下一步，膝盖微微弯曲，将两脚平放在垫面上，呼气，微微收放腹部核心，一边动作缓慢的将臀部抬离地面，最后将双脚往前移，蹬直膝盖，维持这个动作20秒钟。

宋茜，中国内陆女歌手、演员，之前是韩国女子天团的队长，后来合约到期，毅然选择回国发展，关于宋茜身上的标签很多，唱跳俱佳，性格活泼奔放，零绯闻，还有与已故韩星雪梨的姐妹情深等等，宋茜这些年选择歌手与演员双栖发展，虽然她的演技备受质疑，但舞蹈功力绝对是让人信服的。

照片中宋茜一改往日酷帅打扮，袭抹胸裙将她的好身材勾勒的淋漓尽致，配上高盘的丸子头，让她妩媚之余又多了几分俏皮，说实话，宋茜的身材不属于极瘦类型的，但她这种凹凸有致的身材，却在异性眼中是致命的诱惑，据说，宋茜的这组照片并不是摄像机拍出来的，而是出自于“死亡原相机”，宋茜轻盈又优雅的身材，隐藏着她自律的生活方式，

一、前屈式

首先双脚分开，与髋同宽，然后脊柱向上伸展，挺直腰背，双手放在身体两侧，吸气，胸部向上提，将手臂十指相交放在背部下方，呼气，躯干抬腰向前弯曲，臀部放松，双臂内旋，最好在头部和颈部上方伸展，最后伸展并绷直双腿支撑垫面，收紧腹部焦点，最后维持这个体式30秒更久一点。

三组动作，长期练习可以消除腰围附近的脂肪，和大腿存积的赘肉，除了对身形的塑造，也能让我们呼吸更加伸长，令你神清气爽，对于在办公室久坐一天的上班族而言，在临睡前做做瑜伽，能消除一天的疲劳感，有助于睡眠。