低估了宋茜的好身材(当她穿上复古抹胸裙,细腰长腿美成尤物)
三组动作,长期练习可以消除腰围附近的脂肪,和大腿存积的赘肉,除了对身形的塑造,也能让我们呼吸更加伸长,令你神清气爽,对于在办公室久坐一天的上班族而言,在临睡前做做瑜伽,能消除一天的疲劳感,有助于睡眠。
尽管有美貌傍身,但宋茜这些年走的都是实力偶像路线,因此宋茜很少在公众场合穿暴露的衣服来博取关注,我们一直以为宋茜很瘦,但身材曲线并不是很好,但最近宋茜一组时尚靓照,让存在质疑的人纷纷打脸了。
首先自然站立,双脚打开超过肩膀的宽度,吸气,右脚向右旋转90度,与左脚弓垂直,,呼气,延展脊柱,让后方肌肉伸直,然后躯干向右侧弯曲,双手向两侧展开,直到右手掌接近地面,头部向左微仰,右膝弯曲,左手放下,放在髋部上,伸出右腿并蹬直,使劲抬高,与躯干平行,最后做5次呼吸,坚持5分钟。
瑜伽练就的身材与光靠节食瘦下的身材截然不同,瑜伽练出的身材非常有曲线美,该胖的地方更加丰腴,该瘦的地方,也不会瘦到很夸张,总之想要拥有匀称、有型的身材,那就坚持练习瑜伽吧。
宋茜,中国内陆女歌手、演员,之前是韩国女子天团的队长,后来合约到期,毅然选择回国发展,关于宋茜身上的标签很多,唱跳俱佳,性格活泼奔放,零绯闻,还有与已故韩星雪梨的姐妹情深等等,宋茜这些年选择歌手与演员双栖发展,虽然她的演技备受质疑,但舞蹈功力绝对是让人信服的。
首先双脚分开,与髋同宽,然后脊柱向上伸展,挺直腰背,双手放在身体两侧,吸气,胸部向上提,将手臂十指相交放在背部下方,呼气,躯干抬腰向前弯曲,臀部放松,双臂内旋,最好在头部和颈部上方伸展,最后伸展并绷直双腿支撑垫面,收紧腹部焦点,最后维持这个体式30秒更久一点。
三、半月式
一、前屈式
二、双角式
照片中宋茜一改往日酷帅打扮,袭抹胸裙将她的好身材勾勒的淋漓尽致,配上高盘的丸子头,让她妩媚之余又多了几分俏皮,说实话,宋茜的身材不属于极瘦类型的,但她这种凹凸有致的身材,却在异性眼中是致命的诱惑,据说,宋茜的这组照片并不是摄像机拍出来的,而是出自于“死亡原相机”,宋茜轻盈又优雅的身材,隐藏着她自律的生活方式,
宋茜还在韩国时,就爱上了健身,一般跳舞的女生,可以直接跳过瑜伽的基础式,进阶到更高层次的练习,像一些减脂效果明显又难度大的体式,也是宋茜私底下经常练习的。
自然坐在垫面,两腿向前伸展绷直,脚尖内收,脚后跟贴实垫面,然后吸气,上半身向后方倾斜,双臂支撑垫面,手掌放在髋部的后方,下一步,膝盖微微弯曲,将两脚平放在垫面上,呼气,微微收放腹部核心,一边动作缓慢的将臀部抬离地面,最后将双脚往前移,蹬直膝盖,维持这个动作20秒钟。
俗话说人老腿先老,要想保持年轻活力,不练腿那是不行的!
近几年健身文化逐渐流行起来,“健身”似乎成了一个全民热潮,甚至于人们晒自拍的地方都转向了健身房。健身的流行是一个好趋势,说明老百姓都富裕了起来,不只是在为填饱肚子着急发愁,有钱有能力在我们健康上投资了,同时也说明了大众对健身的认可度提高了。但是一个新事物的兴起到成熟必定有一个健康号2023-07-22 00:44:540000人体缺乏蛋白质,危害究竟有多大?4种优质蛋白食物,经常换着吃
“医生,我为什么总是感觉浑身乏力呢?而且双腿都肿起来了。我平时是干重活儿的,这种情况是不是身体过劳呀?”李大爷紧张的询问医生。原来,51岁的李大爷这段时间总感觉身体没有什么力气,十分疲累,本来以为是工作太忙,没有好好休息的缘故,结果休息了一段时间以后,身体非但没有好转,双腿还出现了明显的浮肿,这下可把李大爷吓到了,急忙来医院就诊。健康号2023-05-20 21:25:370000减肥期间,这5种食物,不仅饱腹感强,还能助你减脂
节食是减肥时最忌讳的,因为节食会带来许多不好的“后遗症”。减肥时如何选择食物是非常重要的,选择有益于减肥的食物不仅能帮助我们获得每天所需的营养,还能让我们的减肥训练事半功倍。对于日常食物,我们可以选择一些饱腹感强、消化时间长的食物(复合碳水化合物)和高纤维、低热量的食物以及高蛋白、低脂肪的食物,这可以满足我们减肥的要求。健康号2023-07-03 02:57:430000你所知道的减脂运动有哪些?只有跑步和单车?有点out了
今天我们就来天天大家热爱的减脂运动,很多人说起增肌就会想到杠铃,说到减脂就会想到跑步,难道大家的思想就这么封闭吗?很多人一说到减脂就只知道跑步再也说不出来别的运动形式了,还有就是知道单车和游泳可以,如果只知道这三个的话,说明你有点out了!健康号2023-07-02 10:32:16000020种最狠刮油解腻食物,每天吃两种燃脂掉秤,让你变成瘦美人
减肥,不但要控制能量的摄入,更要选择有助于燃脂的食物。当你选择好的食物,不仅吃不胖,还会让你快速的瘦下来。给大家分享20种刮油简历的食物,每天选择吃两种,刮油燃脂排宿便,让你体重悄悄的降,越吃越瘦,轻松变成瘦美人。1、韭菜,韭菜是非常好的洗肠草,能促进肠胃的蠕动消化,排除排除消化道内游离的脂肪。2、菜花,还有丰富的膳食纤维和维生素c,有多种抗氧成分,能帮助排油刮脂。健康号2023-05-13 23:07:350000