杨超越（奇葩说,又瘦了,常做这个瑜伽动作,使劲吃不怕胖）

练习方式及动作要领:

2、提高身体新陈代谢的速度，每组出汗以后，能排出皮肤里的垃圾和毒素，长期活动筋骨，能减少黑色素的形成时间，全身气血通了，气色好。

1、双膝弯曲跪在垫面上，大腿内外侧的肌肉收紧，脚背勾住垫面，脊柱保持笔直，双手自然垂落下身体一侧。

杨超越也在直播时公开分享过自己减肥的经验，就是注意饮食和运动，她自己属于易胖体质，尤其一哭鼻子，脸容易浮肿，所以到了晚上她基本不吃东西，也不喝水，她在综艺里的吃货人设也只是剧本安排，运动方面她偏爱跑步和瑜伽，尤其瑜伽可以提高她身体的柔软度，对她舞蹈方面很有帮助。瑜伽是现代年轻人最青睐的运动之一，那么哪些瑜伽体式燃烧卡路里最有效呢？

2、左腿向后挪动，盆骨略微向下沉一点，让右脚得到延伸，到底腿根处，向后抬起左小腿向上方延展。

这次节目讨论的话题非常接地气，都是直戳当代年轻人痛处的话题，不过因为有杨超越在，抢走了不少的话题讨论度，因为细心的网友发现杨超越又瘦了一丢丢，而且皮肤也变得白嫩白嫩的，当日杨超越化的是淡妆，搭配着小清新的服装，让人感觉她整个人看起来都很白净、清瘦，依然记得一个月前，杨超越参加活动时，脸上的婴儿肥很明显。

动作要做到规范完整，错误动作会导致肌肉抽搐和拉伤，如果感觉不对要立即停下，找专业人士咨询。

杨超越，中国新生代演员、歌手，从《创造101》这档选秀节目中出道，因为在比赛中频频划水却能晋级三甲的好运气，而被网友调侃为锦鲤，最近锦鲤杨超越，参加了《奇葩说》最新一期的辩论赛，在这次节目中，有很多留学归来的学霸就“穷该不该精致”这个主题展开唇枪舌战。

1、拉伸脊柱，可以优化身材比例，改善虎背熊腰的体态。

身体不适的朋友，不要进行练习，防止加重病情。

练习效果及注意事项:

注意事项:

练习瑜伽，不能急于求成，只要长期坚持下来才能看到身体的变化。

由骆驼式演变过来的动作，增加了后屈延伸的难度，这个动作在跪立姿势下完成，膝盖打开，双腿自然分开，小腿向后弯曲上提，脚掌与大腿根贴式，然后上半身向后弯屈，胸腔打开，腰椎带动背部和腰部向后延展，练习时腹部收紧，颈部不必跟着后屈，这个体式重在塑造美腿。

我们的超越妹妹坐在嘉宾席认真倾听，看着选手们在赛场上妙语连珠，超越妹妹一度沦为背景板，毕竟像这种深层次的争论，一向最笨的她很难插上嘴，在节目最后杨超越说起自己的遭遇，她说自己曾经工资800块，为了买一件700的衣服，整一个月都在喝粥，杨超越结合自己经历对这次辩论主题做了个小总结，无意又让她登上热搜，锦鲤的实力实在不容小觑。

3、左臂手肘弯曲，用左手围绕住左脚背，右手伸展向上抬起，弯曲手肘，与左手手指握在一起，这个过程保持呼吸均匀，颈背部向后方微微倾斜，减轻屈膝的不适感，但脊椎要保持挺直状态，这样能尽量伸展身体的各个关节和韧带。

4、保持这个体式，持续持续半分钟，每周三到四次自律训练。

3、增强体质，避免患上关节及其腰椎疾病。

那杨超越是怎么瘦下来的呢？其实她有专门请瑜伽教练监督她健身，作为当红女星，即使她打算放飞自我，公司也不允许，所以在身材这一块，公司基本都会制定严格的健身计划。

一、骆驼式变体