明明每天都跑步（但体重就是不减,问题出在了哪里）

在一开始跑步的时候由于身体还没有完全适应好这种状态，故此体重就会有所下降。但是当自己的身体已经适应了这种状态，而自己还不曾想去改变跑步姿势的话，就会直接导致跑步时消耗的热量减少，即使自己跑的还是和以前一样的距离。

吃太多垃圾食品。

在网络上曾流传过这么一句话，那就是不吃饱哪有力气减肥。一开始只觉得这是句玩笑话，但后来却觉得这是真的。因为有很多想要减肥的人都会对自己即将要做的事情感到兴奋和恐惧。就像自己要跑步减肥，在还没有跑之前就觉得跑步一定很累，所以就会吃大量食物借此保证自己跑步时的力量。但如果在跑步之前吃的食物等于或小于跑步时消耗的热量，那体重自然就不会降下来，甚至还会增长。

跑步已经算是最不需要成本的减肥方式了，因为只要自己的双腿健康那就可以跑。但是也有一些女孩子反应跑步没效果，更有甚者认为跑步是在起反作用。事实上跑步是有效的，至于为什么会出现这样的情况，那就要看看自己是不是犯了以下几种错误。

跑步方式一直不改变。

摄入卡路里量太多。

最致命的是垃圾食品普遍都是那些分量少热量高让人吃了还想吃的东西，故此在不小心吃完一份之后，心里就会想着再来一份吧反正分量没多少，不知不觉自己就会吃很多，而吃的这些热量可以说是完全抵消掉了跑步时的热量，如此一来体重怎么会减呢？

在跑完步之后减肥者都会有一种满满的成就感，觉得自己做到了想做的事情，故此就会想着吃一点东西来满足奖励一下自己。而这种东西往往是一些垃圾食品，垃圾食品不仅容易长胖，还给不了人体多少营养成分。