动态评估（快速找到自己训练短处,从而有效健身,消灭你的短处）

对于动态评估这个研究成果有一些人觉得很好用，但有一些人觉得这没什么效果。其实这是仁者见仁智者见智的，毕竟凡事都没有准确的答案。所以说如果是试过动态评估但又觉得没有什么效果之后就不必再试下去了，可以去尝试寻找其他的方法。

动态评估中主要是这个动作，过顶深蹲。

其实虽然说动态评估可以有效的筛选个案问题，但也不是说所有问题都可以筛选的到。就比如说有一些人天生髋臼的深浅和髋关节发育就不良，在做过顶深蹲的时候难免就会吃亏，这也不能怪他们。

动态评估其实是产自于美国著名理疗专家和训练学专家等人的研究结果，这项结果被称为功能性动作模式筛查，其广泛用于美国职业运动员运动能力评估中，宗旨是发现人体基本动作模式障碍和缺陷的一种测试方法。其实不止运动员可以用，单纯喜欢健身的人也可以试一下。

过顶深蹲可以说是一个简单粗暴的动作，因为通过这个动作别人可以对个案全身进行一个基本的评估。首先要看正面个案是怎么做的，如果说在开始深蹲的时候，个案身体出现偏离中线轨迹，那就说明个案的平衡力比较差，协调人力和肌肉能力也比较差。其次要从侧面看个案是怎么做的，如果从侧面看个案的手腕、膀关节、踝关节都在起始位置保持基本的一条直线，那就说明个案各方面都还行。