想要有好的减脂效果（不单单看重训练,生活细节也很重要）

1、饭后不要久坐，多走动

下面我们就一起来看看，哪些健身细节，可以给你到来不错的减脂效果。

现代人生活基本上离不开夜宵和熬夜，体内有一种叫做瘦素的激素，可以抑制脂肪细胞的合成，进一步减轻体重。如果你熬夜，你的瘦素产量会减少，食欲会增加，这就是为什么大多数熬夜的人经常会感到饥饿。我想大家都知道这种不健康行为的后果，所以我就不多说了。

饭后吃甜点或水果也是许多人的习惯，这只会导致越来越多的卡路里和脂肪积累。因为正餐已经吃的很饱了(对于那些正在减肥的人来说，正餐是7-8分饱即可)，如果你摄入过多的卡路里，结果就是会让你发胖。

蔬菜含有大量纤维素，有助于肠胃蠕动和消化，热量也极低，所以不必担心给身体带来过多热量。尤其是在晚餐时间，多吃蔬菜可以更好地改善身体的新陈代谢。因为肠胃晚上的消耗能力很小，如果肠胃无法及时消耗晚餐吃的食物，就很容易造成食物堆积，脂肪就会慢慢形成。

2、饭后少吃甜点和水果

许多人在饱餐一顿后经常会感到困倦或疲倦，身体自然而然就会坐下来休息。但这只会减少肠胃的蠕动，导致肠胃的消化能力降低。食物消化不容易，积累的脂肪越多，不利于提高身体的新陈代谢能力。

4、拒绝吃夜宵

3、正餐吃蔬菜

减脂不仅仅是健身运动，生活中的这些细节做好了，也能让你的减脂效果更好，让你减脂效果事半功倍。