这个日常习惯等于慢性自杀（有人差点因此瘫痪,大部分人都中招了）

?玩手机时尽量不要长时间使用同一个手指，玩手机游戏时一定要注意手指有没有异样。有些时候游戏一玩就是几个小时，等结束时发现手指不能动了，长期下去手指自然会出问题的。

首先，低头玩手机时会缩短脖子肌肉，加速我们表皮细胞的衰老，这个时候颈部的皱纹会进一步加深。长此以往，双下巴和各种皱纹在所难免。

腱鞘炎算是轻的，真正让你崩溃的是自己的颜值问题。现在必须提醒你：长期低头玩手机真的会变老变丑！

你可能会感叹，自己的命是手机给的。但你不知道的是，你的命是手机给的，也是手机毁的；你玩手机的同时，手机也在玩你！

腱鞘炎

在你低头15度时，脖子承担的重量会加大到12公斤；30度时，重量加大到18公斤；45度时，重量为22公斤；60度时，脖子承担的重量直接加大到27公斤。

当时一个刚刚工作两年的小伙子感觉到自己脖子有点僵硬和疼痛，无论什么办法都不能缓解，于是就去了医院。

这是之前刷爆朋友圈的一则真实新闻：

也就是说你在低头玩手机时，你的脖子正承受类似于50-60斤大米的重量！

?不要在黑暗或光线不足时玩手机，避免长时间连续玩手机，玩手机过程中如果眼部出现不适要立即停止。

每天醒来第一件事打开手机刷一刷；上班路上低着头刷手机；到了公司还是不忘低头刷手机；哪怕吃饭和蹲坑，手机也是必不可少的...

12岁！？这明明才是上小学的年纪啊！

当你头部往前看的时候，脖子只需要承担起头部的重量即可（约4-5公斤）。当你低下头时，这个重量就会出现变化。

另外，你蹲坑时玩手机，很有可能就会把大肠杆菌和诺如病毒等悄悄带出厕所。虽说你蹲完坑会洗手，但是蹲完坑手机却不能洗啊！

最后给大家一个有趣的测试，据说只有视力很好的人才能看清图片的字，那么你在图片上看到了什么呢？

虽说便秘和痔疮等问题和玩手机并没有直接关系，但是你想一下，你在蹲坑时把注意力集中在手机上，就会不自觉加长蹲坑时间。

有这样的疑问其实是正常的，但是Dr.X想说，你之所以会有这样的疑问，是压根没有意识到长期低头玩手机会有多大的危害！

03.这样玩手机减轻伤害

低头玩手机＝头顶50斤

原来，这个小伙子大部分时间都是对着电脑，好不容易休息一下还会低着头玩手机。短短几年，小伙子的颈椎发生了这种可怖的变化。

便秘与痔疮

玩手机时，我们的眨眼次数会不自觉减少。眨眼本来的作用，是在眼球表面拉起一层泪膜，以滋润我们的眼睛。

脖子上的无法承受之痛，不仅会给脖子带来巨大压力，轻则僵硬酸痛，重则瘫痪，还会影响到你身体的其他部位，带来一系列的连锁反应。

大家为什么会惊讶，因为这些症状基本上只有70岁以上的老人才会有。

而这还不是最恐怖的，Dr.X咨询了骨科的同事，得到了这样的回答：基本上每天都会接受不少颈椎病患者，颈椎病患者呈现出越来越年轻化的趋势，其中年纪最小的只有12岁。

人们常说成年人的世界满是心酸，Dr.X并不认同这句话，成年人的世界明明是脖子最酸！

?坐车和走路过程中尽量不要玩手机。

另外，长期低头玩手机，整个人也会显得无比憔悴！

可能大部分人都会有个疑问：颈椎问题何必这么重视？现在谁不低头玩手机？

脸部问题

需要特别注意的是，关灯玩手机也万万要不得，这样只会扩大伤害。

希望每个看到这篇文章的人，都能真正重视起来这些问题。低头玩手机一时爽，但等问题出现可能就“火葬场”了。只有现在重视起来，才能避免以后的痛苦！

眼部问题

时间久了，就会出现手指麻木、水肿、刺痛和握东西困难等症状。

长期这样蹲坐着，你的静脉自然就会回流不畅，这也是引发痔疮的潜在因素。

?别低头！别低头！别低头！（重要的事情说三遍）

手关节的这个部位叫腱鞘，对我们的手部关节起到润滑和保护的作用。如果你长时间玩手机，手指因为过度运动而直接导致腱鞘过度摩擦，进而失去润滑作用。

?玩手机时，手机最好不要放太低，尽量将手机放到与眼睛平视的角度。

你在玩手机时，眨眼次数减少，眼睛就会出现干涩的症状。长期这样下去，你会发现自己的眼睛开始有了疲劳、流泪、发痒和酸胀等情况，这个时候干眼症自然就会找上你！

随后检查报告出来了，在场的所有人都不敢相信。这个年龄只有25岁的小伙子，颈椎生理曲线变直，同时伴有骨质增生，骨刺也在慢慢形成！