瘦不下来（不存在,你越胖,你越能减下来,不要再找借口）

今天，我想要告诉你，健身是你自己的事情，只有你真正坚持下来了，你才能拥有新的线条、新的身材，随着肌肉增长、脂肪减少，你的身体将进入一种新的状态，不仅看起来更美更苗条，而且新陈代谢速度、运动能力和身体整体能力也都有所提高。

听说过囚徒健身房吗？那里有一句著名的话——“只要我能开始训练，一切就都没有问题。困难都集中在从我的床铺到囚徒健身房的那30英尺（约为9.144米）的距离中。”因此，你是否能站起来，并且从现在开始训练才是最重要的。

总有人认为，我已经多重了多重了，减肥已经没有希望了。今天我想要更新你的观点——体重基数越大，减肥效果越快，这是一个很简单的道理，如果两个人身高一样，一个60公斤，一个50公斤，要同时减去五公斤的话，那肯定是60公斤的人先减下来。

除了对自己没有信心，“缺乏动力”是大多数人不进行训练的一大借口，有人说要和另一半一起才能坚持训练，有人说要大家一起才有动力，有人说没有竞争就没意思，甚至有人说除非给钱否则我不会训练。

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我们总能找到各种各样的借口来逃避训练。但在生活中，没有多少事情比你的健康更重要。你要学会做自己的主人，而不是借口的奴仆。

如果你的行动力真的很差的话，这里我可以给你一个小建议，用一个小本子同时记下你的目标和借口，把你的目标和阻碍你达到目标的借口写在对应的两栏里，然后看看那些差劲的借口是怎样一次次使你偏离正轨的。

当然，虽然在大多数情况下，那些阻碍我们训练的“事情”都是蹩脚的借口，但有些时候，确实是有必要暂停训练的。如当你面对绕不过去的伤病时，或者真正心情低落时，我们可以暂停训练。

有时，在结束漫长的工作后，上网、社交、玩手机，对你来说都是很大的诱惑，朋友们可能正在外面玩得开心，而自己却得坚持训练……

坚持一段时间，你的这些借口将不复存在。但在最初的阶段，你最好把它们全部都记录下来！只有在你能做到不被任何借口所左右的时候，你的目标才可能实现。

如果你错过一次训练，可能就再也不会有下一次了。我已经见过太多这样的例子，一旦放弃一次训练，就会自然而然地放弃第二次。

当出现这样的情况时，千万不要松懈，当你应该开始训练时，无数不怀好意的借口都会跳出来，越往后拖延，你就越没有训练的动力。不要错过任何一次训练，不要用“下次一定补上”这种话来欺骗自己。

减脂一场持久战，如果你离目标有一段距离，就必须耐心坚持下去，你不可能只用两个月的时间就还清10年的欠账。没有任何神奇的东西能替代你的坚持和努力，不要对减肥药、减肥机和节食抱有幻想。