因为减脂(不敢吃西瓜,夏天的乐趣少一半)
在减肥期食欲会逐渐的被压制,食欲会被一点一点的积累下来,总有一天会爆发,再说夏季气温这么好高,健身都会是无精打采的,如果能偶尔吃一次西瓜,一方面调节食欲,另一方面愉悦一下心情,没准减肥效果会更好,何乐而不为呢?
训练结束后,身心疲惫,如果这时候能吃上一块冰镇西瓜,是不是就能满血复活呢。这时候会不会有很多人说,因为西瓜是甜的,碳水含量太高会影响减肥效果的,是的,西瓜是甜的没错,西瓜的含糖量一般在百分之五到十二之间。
雪糕由于脂肪和碳水都比较高,可以直接忽略掉,烧烤过油腻,不健康想想也能忍受,唯独西瓜太难忍受了,看着周围人吃着冰镇西瓜,你却只能喝着白开水,最多冰一下,但是想比吃西瓜,想多郁闷就有多郁闷,但是我想说的是西瓜,为什么不能吃呢?
说到底,减肥是一场持久战,偶尔吃一顿两顿西瓜根本不是什么问题,如果你觉得还是有负罪感,很简单,在吃西瓜的那一天,进行高负荷的力量训练,消耗增大,西瓜中多余的碳水也不在是问题,或者在今天的饮食安排中,少加一部分碳水也是可以的,骐骥千里非一日之功,你跑个两圈能把肥肉甩掉吗?肯定不会,那吃两口瓜会长胖吗?只要平时注重饮食,再加上严格的训练计划,减肥不是什么大难题。
多喝水有助于肠道的润滑,帮助消化,增强排毒能力,西瓜也同样可以办到,同时西瓜中富含丰富的膳食纤维,这对于促进消化,降低胆固醇,控制体重都有着重要作用,西瓜还有最重要的一点,他可以吃饱啊,虽然不是真的吃饱,但是在减脂期,天天压榨能量摄入的情况下,有吃饱的感觉,难道不会很爽吗?
可是西瓜的含糖量却是水果中比较低的纯在,不要以为百分之十二的含糖量很高,它和苹果香蕉的含糖量差不多,你减脂能吃苹果香蕉,为什么不能吃西瓜。再说西瓜的含水量,可是所有水果中最高的,夏季减脂,多喝水总没错吧,那么吃西瓜等同于喝水啊,
又到一年盛夏时节,由于夏天的高温天气,流汗较多,代谢也会不直自觉的提高,对于我们这种健身人士来说,是不可多得的天然减脂季,是不是有很多人,跟我有着同样的想法和选择呢?但是在夏天健身,也就意味着要忍受很多的诱惑,烧烤,雪糕,西瓜,这些样样都是减肥的难关。
头发卷的人,下面毛发也卷?越旺盛欲望越强?聊聊那些"毛"事
面对一个光溜溜的身体,为什么就下面那一块毛发显得突兀?很多人不知道人类是唯一私处长毛的哺乳动物,难道是身体进化的"遮羞布"?还真是进化的选择,不但能遮羞,还能保护"幕后大佬"……下面的毛和上面的毛是一种毛吗?从构造上来看,是相同的毛,但是它们的曲直形态不同,生长速度和寿命也是不同的。无论男性,还是女性下面的毛一般都呈倒三角形。人下面有多根毛?健康号2023-04-25 10:53:440000#清风计划# 宝宝多大能吃油?30块和300块的油差在哪?
「宝宝一岁以内禁盐」基本上已经成为家长的共识,但是关于「油」的问题,大家还不太清楚。后台经常有粉丝提问:核桃油出事了还能吃吗?宝宝多大可以吃油?吃多少?亚麻籽油、橄榄油、牛油果油...到底哪个更适合宝宝?30块钱的油和300块钱的油差多少?今天我们就来说一说宝宝吃油的问题,快拿好小本本一起做功课吧!健康号2023-05-07 20:40:400000热身运动的四个环节,让你远离受伤,快学起来
导语:热身运动对于健身的人来说,是再熟悉不过的,不管在跑步前还是在跑步后,热身与拉伸经常被健身小伙伴们用到,因为运动前后拉伸方式有很多的分类,导致小伙伴们在热身运动的时候练错动作,不仅提高不了健身效果,严重的还会造成身体损伤,今天的话题就是向大家介绍跑步热身运动的一些知识,希望大家练起来更健康、更安全。健康号2023-05-22 09:24:390000想要减重,一定要像明星这样反人类吃法吗?大可不必!
最近一条“怎样走路能减肥”的消息上了热搜,有许多人每天看着自己手机上1万、2万,甚至3万的步数,都觉得今天一定瘦了。其实步数和减肥之间并没有明确的因果关系。明明觉得已经运动(散步)了一个小时,结果消耗的热量可能还没有一碗米饭多。归根到底,都是因为我们对食物的热量认识,以及对自身运动消耗量认识不够。那么有没有一种方法,适合即使没有时间运动,也能瘦下来的方法呢?咱们可以通过饮食来调理!健康号2023-05-25 13:35:430000前臂虽然不怎么起眼,但是它的训练可不能随便忽略
前臂像小腿和脖子一样,很容易被忽视,但是它可以让你整体的身材更加协调,有很多的健身教练认为没有必要去单独练习前臂,只要做一些大重量的杠铃训练就可以了,比如硬拉和划船,而有的运动员则认为,应该适量的训练前臂。只有很少一部分训练者意识到前臂训练其实很复杂,手肘与手腕之间有二十块肌肉,粗略划分为前侧和后侧,前侧肌肉控制手腕和手指弯曲,后侧肌肉主导手腕和手指伸展。健康号2023-07-28 15:51:540000