坚持慢跑4个月了(为何减脂效果不明显,你又该如何变瘦)
现在很多人都在抱怨,为什么坚持慢跑四个月了,减脂的效果却不明显呢?其实这确实是一个恼人的问题,很多人都遇到了这个难题,这导致了很多人都没瘦下来,甚至放弃了减肥!
有的时候跑步确实有点痛苦,我们甚至想中途放弃,但是为了跑步减肥的效果考虑,我们千万不能中途放弃,好不容易坚持了那么久,刚开始燃烧脂肪就放弃,你不觉得可惜吗?
刚开始减肥时真的会遇到很大的挫折,有的时候是跑步受伤,有的时候是跑步减肥无效,这些种种的困难和挫折都会将我们阻挡在门外,让我们始终无法逆袭成一个瘦子!
跑步可以帮助我们燃烧脂肪,热量,这样我们才能瘦下来!如果你燃烧的热量过少,我们很难瘦下来,所以有可能是你的跑量不足,导致燃烧的热量比较少!
吃低能量低热量,营养丰富,维生素多,脂肪少,蛋白质多的食物,远离那些含有很多油的食物,同时我们也要控制饭量,不能吃得太饱,晚饭在五分饱左右就足够了!
所以我们应该能多跑就多跑,每次跑步的时间最好在40分钟以上,这样你坚持三四个月,你就能发现你的体重明显的下降了,你的身材也变得更好了!
那么我们到底该如何才能变得更瘦呢?
我们的饮食就是我们的总能量摄入!如果我们总能量摄入控制不好,那么我们怎么跑都很难瘦下来!所以减脂的效果不明显,也许与你的大吃大喝有关系!
3. 饮食不规范
有的人确实是易胖体质,没吃多少东西,就感觉又变胖了,体重不可抑制的上升!其实这都是我们的体质太差劲所造成的,如果你是易胖体质,减脂的效果还真有可能不明显!
1. 能多跑就多跑
今天作为一个跑步达人,我就来给大家讲一讲,坚持慢跑四个月,为何减脂效果不明显?我们到底该如何变瘦?希望我的回答能给大家一些帮助!
既然想要减肥,我们就得要克制自己的食欲,千万不能按照自己的性子来想吃就吃,想喝就喝,这样对于我们减脂毫无益处,所以我们千万不能乱吃!
有时候想一想,减肥还真是一个挺难的问题!虽然我现在已经成功的从一个胖子变成一个瘦子,但是对于减肥的痛苦和漫长,我也是记忆犹新的,说实在的,这辈子再也不想成胖子了!
1. 燃烧的热量少
2. 体质太差了
坚持慢跑四个月,为何减脂效果不明显?
2. 千万不能乱吃
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今日头条:中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间:每天更新视频号:中医林佳明,每周四早上八点十五分直播。温馨提示:因公众号修改了推送规则,推文不再按时间线显示,请加公众号星标,才能第一时间收到推送哦!点击蓝字关注中医林佳明今天是我写日记的第1414天。女性,5岁11月。发热1天于2022.07.13就诊。中医林佳明2023-08-01 05:40:180000长肉最猛的主食,馒头米饭都落榜,常吃等于喝油,有些人却天天吃
导语:长肉最猛的主食,馒头米饭都排不上号,常吃等于喝油,有些人却天天吃!大家好我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。春暖花开阳光明媚,人们纷纷地脱下了冬装穿上轻便的春装,但是这个季节是一些爱美的女士非常的苦恼时候,我就是其中的一个,养了一个冬天的肉肉马上都要藏不住了,看着衣柜里漂亮的衣服再看看自己的身材,减肥计划不得不提上日程,减重无非是通过两个途径,一个是控制饮食另外就是加强运动!健康号2023-05-06 11:39:370000治疗肋间神经痛验方顽固失眠秘方慢性气管炎名方
治疗肋间神经痛验方顽固失眠秘方慢性气管炎名方,百年中医世家,毕生经验,诚心奉献,请关注作者、赞赏、转藏等(体质不同、仅供参考)。一次治愈肋间神经痛:瓜蒌五灵脂、没药各15克,白芍20克、红花5克、甘草10克,水煎服,一剂治愈。一剂治愈顽固失眠:炒枣仁粉6克,元胡粉3克,用夜交藤、鸡血藤各30克水煎的药汁,冲服药粉(睡前),一-般一次即可治愈失眠。0000经方六经辨证体系初级班第四期顺利结束
6月22日佳明老师、利城老师受浦北中医医院的邀请到浦北举行中医经方传承班底4期暨浦北县中医医院经方培训班中医经方传承及交流,学习。佳明老师给大家讲解了经方的概述,自己学习经方的感受,成长,及如何学习好经方,经方的医学理论体系等内容,大家都是受益匪浅。6月22日下午:利城老师给大家讲解太阳病的解读,并结合自己的大量案例及临床经验,利城老师讲课越来越好了。中医林佳明2023-07-29 20:06:110001谁说健身必要器材?一把椅子就可以搞定,短时间也能健身
现如今世界肥胖率正在逐步提升,而且自己观察一下身边的人就可以发现,喜欢锻炼且乐意去锻炼的人少之又少。究其原因也不过两种,其一为懒,其二是去健身房费钱又费时间。懒可以克服而对于其二而言,健身器材根本不是问题,很多动作在家或者办公室都能完成。其实有时候不需要什么专业器材,仅仅需要一张椅子就可以帮助自己做完很多动作。相信很多人听到这句话都保持怀疑态度,一张椅子能做什么动作呢?下面且听我细细道来。健康号2023-07-10 08:40:210000