采用正确的方法（并且每天早起坚持跑步,你就可以减肥成功）

3. 徒手无氧训练

我给大家一个好方法，如果你刚开始只能跑2.5km，那么第二天你可以跑2.6千米，第三天你可以跑2.7千米，依次累积，随着时间的流逝，你可以越跑越远，直到坚持30分钟！

减肥瘦身永远都是一个非常热门的话题，毕竟现在肥胖的人真的是以惊人的速度在增长！我相信没有一个人不讨厌肥胖，真的是胖起来容易，瘦下来真的是难如登天！

为了燃烧更多的热量，为了减少更多的脂肪，我们应该采用快慢跑间歇训练！我们可以快跑30秒，慢跑60秒，每天做六到八组，并且不断地提高组数，这非常有助于提高减肥的效果！

我以前也是一个胖子，但是我采用的正确的方法，并且每天早上坚持跑步，一年多以后，我彻底的告别了肥胖，终于迎来了自己的瘦子生涯！

肥胖真的这么难解决吗？其实想解决他确实有一定的难度，但是绝对不是没有方法的，如果你能够采用正确的方法，并且每天早上坚持跑步，你就可以减肥成功！

今天作为一个减肥达人，我就来给大家讲一讲这些早上跑步减肥的正确方法，只要你掌握了这些正确的方法，并且能坚持晨跑，你一定会遇到一个更瘦的自己！

1. 跑步减肥的时间

如果你想成功的减肥，那么我们一定要注意跑步减肥的时间，这个时间最好是大于30分钟小于40分钟，每天坚持，这样消耗的能量就非常可观了，你就可以变得更瘦！

如果你能够将这种方法长久的实施下去，你就会发现其实减肥减的真快，效果完全超出我们的预料，能够让我们更快地变成一个人见人爱的瘦子！

4. 快慢跑间歇训练

2. 增强自己的跑步能力

每次跑步的时间要达到30分钟以上才能取得好的减肥效果！但是对于一般人来说，这30分钟可不是那么容易就能够跑到的，我们必须要学会增强自己的跑步能力，才能一口气跑半小时！

有不少朋友采用各种减肥方法结果都没有瘦下来，减肥到最后都快绝望了，甚至有的人干脆就放弃了减肥，不想再做任何挣扎了！

在我们早上跑步的时候，每次跑步之后，我们不要急着回家，我们可以坐15分钟到20分钟的无氧徒手训练，这些训练可以是俯卧撑，可以是平板支撑可以是卷腹！

每个动作都做几组，长久的坚持下去，你会发现自己的肌肉越来越多，这可是一个好现象，其实肌肉多可以增强消耗，这样就可以帮助我们变瘦，让我们减肥更容易！

在我早上跑步减肥的时候发现有一些朋友在自欺欺人，每天在操场上跑步时很不情愿，跑上几圈儿就回家了，一点减肥的毅力都没有，其实这样我们是瘦不下来的！