时刻燃脂的好习惯（帮助你更快更好减肥,轻松减掉脂肪）

睡眠不足会影响新陈代谢，经常熬夜的人会比不经常熬夜的人胖很多。因为在睡觉的时候，身体得到充分的休息，可以让第二天的新陈代谢保持在比较高速的水平，因此保证每天充足的睡眠，是有利于减肥的。

第一个习惯：慢慢减少摄入热量。

很多人在减肥的过程中，觉得水没味道不好喝，经常喝饮料，很多时候抵挡不住奶茶的诱惑，一下子就喝了一大杯。但是饮料的热量是比较高的，在饮料制作的过程中，会放很多糖精，来增加甜味，喝完之后很容易发胖。

减肥的原理就是，消耗的能量多于摄入的能量，保持这样的状态，我们就会慢慢的瘦下来，而减肥效果会受基础代谢的影响，有时候摄入的很少也会发胖。今天小编就总结了几个减脂好习惯，帮助大家在减脂的过程中，时刻燃烧脂肪，轻轻松松减脂成功。

第五个习惯：不喝饮料，只喝水。

第四个习惯：经常吃鱼。

鱼类的蛋白质含量很高，热量却不高，鱼类还含有很多维生素，可以成分的满足身体的需要。还可以降低身体那一种叫做菜普亭的激素，让新陈代谢率变高，想要苗条的身材，起码一周要吃两次鱼。

第二个习惯：每天吃早餐。

充足的蛋白质可以提高机体的新陈代谢水平，应该保证每天摄入到总热量的15%到40%，这样才能补充身体所必需的蛋白质。

没有谁能一口气吃成一个胖子，也没有谁能一口气减成一个瘦子。每个人的体内都有一套保持正常运行的程序，突然减掉很多热量，会破坏正常程序，身体的基础代谢率就会减慢，反而是不利于减肥的。因此要控制饮食，慢慢的减少摄入量，尽量吃少油少盐的东西。

很多人早上忙着上班，都不吃早点，或者很潦草的就解决了。但其实早餐对于减脂来说非常重要，它可以唤醒新陈代谢，一整天保持活力，让新陈代谢的速度处于一种活跃的状态。

第六个好习惯：保证充足的睡眠。

第三个习惯：补充足够的蛋白质。