最全三头肌动作指南(如何练好三头肌,跟着锻炼就完事)
▼第9个动作:站姿杠铃颈后曲臂伸
▼第26个动作:哑铃曲臂伸
▼第20个动作:拉力绳曲臂伸
▼第15个动作:仰卧拉力器曲臂伸
▼第7个动作:站姿拉力绳下压
▼第18个动作:颈后曲臂伸
▼第14个动作:站姿拉力绳曲臂伸
▼第17个动作:站姿拉力绳下压
▼第10个动作:坐姿哑铃颈后曲臂伸
▼第1个动作:站姿拉力绳单臂臂屈伸
▼第24个动作:单臂哑铃曲臂伸
▼第22个动作:坐姿颈后哑铃曲臂伸
▼第21个动作:俯身拉力绳曲臂伸
▼第27个动作:俯身单臂曲臂伸
▼第23个动作:俯身飞鸟曲臂伸
▼第8个动作:仰卧EZ曲臂伸
▼第6个动作:仰卧曲臂伸
今天搜集的这些动作,让你告别三头肌锻炼没有新意的日子,有了这些,相信简单的三头肌锻炼,就够你练习一整年了。
▼第13个动作:双椅曲臂伸
▼第16个动作:站姿拉力绳曲臂伸
▼第12个动作:下斜壶铃曲臂伸
锻炼肱三头肌时候需要注意的是,我们肱三头肌与二头相比,较为娇贵,每次锻炼到力竭,组数完成后,需要休息2-3天。在锻炼三头肌动作之后半小时到一小时左右,需要及时补充蛋白质,让三头肌更快回复并且增长得更加粗壮。
▼第3个动作:仰卧哑铃颈后曲臂伸
▼第4个动作:站姿颈后屈臂伸
▼第28个动作:仰卧杠铃曲臂伸
▼第5个动作:仰卧器械椅颈后哑铃曲臂伸
肱三头肌在我们上肢手臂的后方,其中长头连接肩胛骨,中头则是覆盖着肱骨,侧头着肱骨外侧表面。锻炼三头肌最重要的姿势就是曲臂伸、下拉、下压、卧推和俯卧撑等。今天搜集了许多经典、有效的动作,算是全网最全三头肌动作。
以上就是推荐给大家的28组锻炼三头肌动作,想要一整年锻炼都不重复,这些动作应该够了吧!不过,可别收藏了,却不去锻炼!
▼第25个动作:杠铃颈后曲臂伸
我们都知道,手臂上臂最重要的两块肌肉就是肱二头肌和肱三头肌!想要手臂粗壮有型有力,那么除了锻炼二头肌,三头肌的配套跟上必不可少!
▼第19个动作:俯身拉力绳曲臂伸
▼第11个动作:站姿双手拉力器下压
▼第2个动作:站姿双臂下压
给孩子买酸奶,你都选对了吗?小心买到的是饮料
“买一送一!买一送一啦!”超市里,是不是经常能听到做酸奶促销的工作人员的吆喝声。各种琳琅满目的酸奶摆满了货架,是不是带有“儿童’‘酸奶”字眼的产品,就可以买给孩子喝?那孩子到底喝多少酸奶合适?会不会喝了容易腹泻?可以加热后再给孩子喝吗?今天让我们一起来学习如何给孩子挑选正确的酸奶!健康号2023-05-26 20:47:170000人不胖但肚子大,不用担心,三个方法减掉肚子赘肉
导语:由于生活方式的变化,现代很多人都有一些身材上的烦恼,比如说肥胖。但是如果是全身肥胖也就罢了,有些朋友身体四肢不胖,只有肚子大,这难看程度可想而知。不过大家也不用担心,只要三个方法,助你轻松减掉肚子赘肉。通过阅读本文,你将得到以下内容:1、为什么只有肚子胖2、怎么减肚子一、为什么只有肚子大健康号2023-05-25 14:46:070000马丁福特饰演肌肉生化人?不愧是肌肉巨兽,样子实在诡异
马丁福特饰演肌肉生化人?不愧是肌肉巨兽,样子实在诡异!作为肌肉巨兽人最大的优势莫过于巨人般的身高,比正常人多好几个肌肉维度的大块肉肌肉身材!威猛霸气的形象深入人心,然而这种形体的人一旦去饰演坏人,是否可以演绎的更加精彩呢!健康号2023-07-17 10:01:520000倪海厦伤寒论笔记(三0五)辨太阴病脉证并治/第274条辨/
《伤寒论》第274条辨:“太阴中风,四肢烦疼,阳微阴涩而长者,为欲愈。”【原文解释】太阴中风,四肢疼痛而烦扰无措,脉搏由微涩而转变为长脉的,这是将要向愈的征象。如果有太阴病,又有太阳中风,会有四肢烦疼,为什么会讲四肢?因为脾除了主少腹,主湿以外,还主四肢,还主肌肉。所以,全身的肌肉也归脾脏在管。0000身体素质不太好的人该如何开始健身?深入了解,把握这3点
越来越多的人想要通过健身,来让自己有一些改变,可能是外观方面的,也可能是身体素质,或者是气质方面的,但在开始前他们都没有深入的去了解过,那么这场不熟悉对手的战争,当然是很容易就输掉的。首先要明白并不是说,在健身房办了卡之后,有规律的去打卡就算健身,甚至每次去了只是在跑步机上跑两步,或者是将各种器械玩个遍,这些都不能算作是健身,也不会起到真正的效果。健康号2023-08-04 15:51:250000