登陆注册
15087

为何你觉得减肥很困难(2点告诉你,做好了减肥会很简单)

健康号2023-06-28 22:10:180

如果今天下雨,你不能户外跑步,你可以去健身房,或者是在家里做跳绳,俯卧撑,卷腹,仰卧起坐,只要是达到热量消耗的目的就可以了,因为这些锻炼你做1个小时所消耗的热量并不比跑步少。

所以不要埋怨没有效果,重要自己是否坚持。

我们知道减肥就是减少热量摄取,就是从吃的地方着手,我们说健身七分吃三分练,这里的吃并不是要让你吃得多么少,而是要让你摄取的热量小于消耗的,在这种情况下,你肯定是减肥的。

减肥不是一朝一夕的事,不要三心二意,朝三暮四的,首先你要摆正心态,这才是最重要的,而不是胡乱尝试方法,因为运动就是让自己健康最廉价的方法了。在这个基础上我们再来讨论为什么你的减肥那么难。

2,运动方式

1,热量摄取

跑步是很多人减肥的方式,但是每天坚持很难,因为受天气影响很大,我想说这不是让我们减肥困难的原因。

近期在网上看到有的人觉得减肥很难,问题主要是健身房里有教练和没教练差别很大,而跑步受天气影响大,节食又对身体不好,针灸减肥又疼,而药物减肥很贵,而且容易反弹。试了这么多方法,没有一个好的,所以才不能坚持下来。

我们跑步的根本原因是啥,不是说我们跑步就减肥了,而是跑步会帮助我们消耗热量,然后摄取的热量小于消耗的热量就可以减肥了,所以达到热量消耗是我们的目的,而不是运动方式。

我们如果吃得少,但是食物中包含的热量高的话,还是对减肥没用。所以用节食这种方法是不可取的,节食肯定会伤害自身健康的,这种方法当然会坚持不了多久。

我们要清楚让我们胖的根本是超出的热量,而不吃的多导致的,如果你的热量超出消耗的,就是你只吃蔬菜都会变胖。

所以我觉得觉得减肥难的,应该加强自己的毅力,你要坚持一件事,你觉得跑步减肥,就坚持跑步,不要感觉一个星期没什么效果,你就不跑了,又去尝试什么节食啊,药物减肥之类的方法。

所以天气不是我们减肥不能坚持的理由。

而在健身房的人有教练和没教练差别很大,有的时候确实有教练好一些,因为教练会有科学的规划,但是万事都是要靠自己的,只要你做的正在帮助你减肥,就要坚持下去,虽然你的变化没有别人明显,但是你从饮食和运动两方面都做好的话,肯定会有效果的。

0000
评论列表
共(0)条