为何你觉得减肥很困难（2点告诉你,做好了减肥会很简单）

如果今天下雨，你不能户外跑步，你可以去健身房，或者是在家里做跳绳，俯卧撑，卷腹，仰卧起坐，只要是达到热量消耗的目的就可以了，因为这些锻炼你做1个小时所消耗的热量并不比跑步少。

所以不要埋怨没有效果，重要自己是否坚持。

我们知道减肥就是减少热量摄取，就是从吃的地方着手，我们说健身七分吃三分练，这里的吃并不是要让你吃得多么少，而是要让你摄取的热量小于消耗的，在这种情况下，你肯定是减肥的。

减肥不是一朝一夕的事，不要三心二意，朝三暮四的，首先你要摆正心态，这才是最重要的，而不是胡乱尝试方法，因为运动就是让自己健康最廉价的方法了。在这个基础上我们再来讨论为什么你的减肥那么难。

2，运动方式

1，热量摄取

跑步是很多人减肥的方式，但是每天坚持很难，因为受天气影响很大，我想说这不是让我们减肥困难的原因。

近期在网上看到有的人觉得减肥很难，问题主要是健身房里有教练和没教练差别很大，而跑步受天气影响大，节食又对身体不好，针灸减肥又疼，而药物减肥很贵，而且容易反弹。试了这么多方法，没有一个好的，所以才不能坚持下来。

我们跑步的根本原因是啥，不是说我们跑步就减肥了，而是跑步会帮助我们消耗热量，然后摄取的热量小于消耗的热量就可以减肥了，所以达到热量消耗是我们的目的，而不是运动方式。

我们如果吃得少，但是食物中包含的热量高的话，还是对减肥没用。所以用节食这种方法是不可取的，节食肯定会伤害自身健康的，这种方法当然会坚持不了多久。

我们要清楚让我们胖的根本是超出的热量，而不吃的多导致的，如果你的热量超出消耗的，就是你只吃蔬菜都会变胖。

所以我觉得觉得减肥难的，应该加强自己的毅力，你要坚持一件事，你觉得跑步减肥，就坚持跑步，不要感觉一个星期没什么效果，你就不跑了，又去尝试什么节食啊，药物减肥之类的方法。

所以天气不是我们减肥不能坚持的理由。

而在健身房的人有教练和没教练差别很大，有的时候确实有教练好一些，因为教练会有科学的规划，但是万事都是要靠自己的，只要你做的正在帮助你减肥，就要坚持下去，虽然你的变化没有别人明显，但是你从饮食和运动两方面都做好的话，肯定会有效果的。