注意（减肥过程中出现这3中情况,说明你减肥过度了）

1. 很容易疲劳，无论是运动还是工作或者是做其他的事情，都感觉力不从心，没几分钟就感觉自己没有什么体力了，排除没有睡好觉或者状态不好，经常性的发生这样的疲劳还是要注意以下的。

有人会说了，瘦哪有那么容易，更何谈减肥过度呢？在这里说明一下，瘦到一定的程度是容易造成各方面的疾病的，还有就是不一定说你没有瘦就不是减肥过度了，如果你的身体出现以下三种情况了，就要好好调理一下自己的身体，适当的停止你的减肥计划了，不要为了减肥而出透支自己的身体！

2.出现了厌食现象，我们知道减脂是要控制自己的饮食的，就是要少吃，但不是不吃，运动之后不吃饭，看似能够有一个好的效果实际上是得不偿失的伤害，长期下来不仅身体垮了，而且自己也会出现厌食的现象，胃口不好，吃饭没味道，就是不想吃。

追求完美的身材固然很好，但是在追求美的道路上还是要注重自己的身体是否健康，当你的身体出现以上三种情况时一定要停下减肥的脚步，出现了这些现象也不要慌，只要正常的饮食，让自己的心情愉悦一点，对于恢复也会也会有帮助。

这样就造成了恶性循环了，不吃饭就没精神，自然就会感到疲劳了，无论如何还是要吃的，可以少吃但是不能不吃，要满足自己的基本供能，和正常需要。

3.力量下降很严重，由于减脂让自己变得瘦弱，在加上身体本来就很虚弱，自然力量就会下降，而且我们知道有氧做多了我们的肌肉量会跟着减少的，肌肉的流失就代表着你的力量下降。

同样过度节食更是对肌肉量的消耗，力量下降会导致我们一些日常的生活都难以自理，这可不是什么好的事情。

说明你的身体已经透支过度了，对于减肥要放到一边了，不能因为减肥而影响到整个生活的所有事情，没有精神没有状态做什么都是做不好的，所以不要一味的坚持要看看自己的身体情况。脂肪也是一个能量库，储存着大量的能量，为我提供动力，不能够减肥过度哦。

我们知道减肥是一个长期的过程，在这个过程中会出现许许多的问题，不光光是说效果的问题，不科学的减肥会给我们的身体带来极大的损害，而损害我们的身体的就是节食减肥了，无论是节食减肥还是运动减肥，都是容易出现过度的现象。