太热了(去游泳吧,来看看不同泳姿的锻炼位置,边玩边练)
众所周知的是有用可以起到健身修体的功效,那么游泳是否可以帮助我们练就健硕的肌肉呢?答案肯定是会的。
不管是哪一种泳姿,都可以对我们起到健身的效果。但是,了解到不同泳姿分别可以着重锻炼我们的哪一部分的肌群,将让我们可以更有针对性的锻炼出我们想要拥有的肌肉。
但是需要的注意的是,游泳虽然可以达到瘦身、健身的效果,但是想达到用动员似的身材要通过长期的,专业的训练才可以。所以,如果一时我们没有练出完美的肌肉,不要着急,通过长期专业的训练,我们一定可以达到预期的效果的。
蛙泳。对我们大家来说普及率最高的可能就是蛙泳了。蛙泳最有利于锻炼腿部的肌肉。因为蛙泳主要是蹬夹动作与拍水前进的自由泳仰泳不同。
蝶泳。上身比较宽大,胳膊比较粗,这是典型的蝶泳的身材。蝶泳主要是锻炼上半部分肌肉,以蝶泳这种泳姿游泳时,上半身需要的力量大于下半身。蝶泳的动作是手臂向内划水,类似于扩胸运动,可以锻炼胸大肌、背阔肌。
蝶泳主要是以腰部来牵动全身,因此经常蛙泳的人一般情况下相比较于其他人来说腰部肌肉非常的发达。所以,想要锻炼上半身肌肉的健身者很适合蝶泳这种泳姿。
自由泳。自由泳要求全身的力量比较均衡。它要求腿手包括腰部的力量训练,要求比较综合,一次它显得身材没有哪个地方比较突出,它发展比较均衡。这是因为练习自由泳时,四肢最为重要,首先腿部要迅速打水,提供前进的动力。
而上身的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量,所以自由泳可以让四肢的线条匀称。因此,自由泳可以修护手臂和腿部的线条。另外,一些女性朋友想要拥有修长的完美线条的双腿,自由泳这种泳姿是不二的选择。
我们经常可以看到经常游泳的人拥有健硕的肌肉、修长的双腿、完美的肌肉线条,由此可见,游泳可以起到塑身美体的作用。而游泳的姿势有多种,每种泳姿的作用也是不尽相同的,接下来为大家介绍一下不用泳姿分别可以着重锻炼出哪些肌群。
进行蛙泳时,大腿要充分地进行和重复展开和收缩这样的运动,大腿的肱二头肌提供了前进的直接动力,因此,蛙泳可以加强腿部的力量,同时有利于消除大腿内侧的赘肉。
一把金针菇,不加黄瓜、西红柿、也不做汤,营养美味又简单
金针菇营养丰富,以前一般是做汤菜说到金针菇,我第一时间想到的是火锅,它绝对是吃火锅都少不了的配菜。除了吃火锅,各种麻辣金针菇在网上也是火到不行,也算是网红蔬菜了。今天和大家分享一下用它做一道美味凉菜的做法,鲜香爽口,下饭开胃。准备的材料有适量的金针菇,大蒜,红辣椒。金针菇先用盐水浸泡清洗,直接冲洗我总感觉洗不干净,虽然它很白。锅内水烧开,放入金针菇烫熟。然后捞出用凉水过凉。健康号2023-06-01 13:09:590000脑病时间丨脑病科 何谓脑卒中?
作者:广西钦州市中医医院脑病科廖春兰脑卒中,又叫中风,分缺血性和出血性两种。中风是祖国医学对急性脑血管疾病的统称。如脑梗死、脑出血、脑血栓、蛛网膜下腔出血等均属本病范畴。它是以猝然昏倒,不省人事,伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。具有发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点,已被列入最威胁人类健康的疾病黑名单中。中医林佳明2023-07-28 00:11:170000那些可以让我们的胸部有所变化的动作,你知道吗?来跟我看看吧
一、先来了解一下跪姿俯卧撑和引体向上我们都知道,现在有很多的人都有对胸部的烦恼,如果胸部的胸形不好看的话,我们整个人的气质都提不上去,不止我们的女性有这个困扰,对于我们男性来说也是有的。我们是有锻炼胸部的运动的喔,我们平时所看的那些引体向上,那些平板支撑都是可以让我们的胸部有所锻炼的喔,我们一起来看下吧。(一)我们的跪姿俯卧撑是很有效的健康号2023-05-13 09:38:120001坚持慢跑好处的,这2点很多人都需要,你也该坚持跑步了
跑步是一项非常古老而且经典的运动,从上古时期有我们人类的时候,跑步这项运动就已经诞生了,我们通过跑步谋求生存,而随着时代进步,现代的人已经不怎么需要跑步了,但是因为很多人的体质状况让人堪忧,所以越来越多的人把跑步这项与生俱来的能力,当做一种锻炼方式。健康号2023-08-06 19:11:230000想要有好的减脂效果,不单单看重训练,生活细节也很重要
下面我们就一起来看看,哪些健身细节,可以给你到来不错的减脂效果。1、饭后不要久坐,多走动许多人在饱餐一顿后经常会感到困倦或疲倦,身体自然而然就会坐下来休息。但这只会减少肠胃的蠕动,导致肠胃的消化能力降低。食物消化不容易,积累的脂肪越多,不利于提高身体的新陈代谢能力。2、饭后少吃甜点和水果健康号2023-07-03 22:44:370000