为什么80（的人减肥都以失败告终,3点诠释了真相）

减脂并不是只做单一的有氧训练才是最好的，我们的肌肉量上来了也能够帮助我们快速的减脂，肌肉和脂肪是相生相克的，因此一方强大才能更好地抑制另一方，所以要想更好地减脂还需适当的增肌才行。

不过为了大众需要，我还是跟着大家一起来说道说道，为什么现在那么多人减肥都以失败告终呢？明明自己很努力，吃的也少了，为什么就是减不下肉呢？十分的苦恼，甚至都在怀疑，这个世界上难道胖子就减不了肥了吗？

2. 高脂肪不等于高热量，前面我们也说了热量不仅仅只有高脂肪的食物里面才会有的，像碳水化合物，蛋白质也同样会让我们的总热量上升，一定要均衡的控制，并不是说把哪一项降低就能够达到整体的下降。

美就是现在人们的追求，什么叫做美？古人以胖为美，现在显然是不太追求这个标准的，我们现在大多数人的眼光还是追求那种苗条，纤纤之美的。可能跟我职业有关，我更喜欢那种线条感十足的，看起来更加有诱惑，纯属个人爱好，不喜勿喷，哈哈！

3. 忽视燃烧脂肪的比例关系，我们运动能消耗的热量在10~40%，而我们自身的基础代谢在70%左右，可见我们自身的消耗还是很大的。而很多人的身体状况并不是很好的，根本就达不到70%的基础代谢率，就只有通过运动来补缺，运动能够消耗我们储存在身体里面的脂肪，同时能够促进新陈代谢。

不能够只靠单一的控制热量减肥，而要想着怎么把过去储存起来的热量消耗掉，无论如何我们每天都会摄入热量的，不只是只有高脂肪的食物才会有热量，我们每天吃的主食里面都是有热量的，所以不要想得太单一了。

减肥不成功的人问题都出在哪里呢？

而我们人长时间的吃一些清淡的食物，而且又没有什么油水，整个身体状况都不会太好的，而且影响我们整个人的心情，心态不好自然是没有办法继续坚持减肥的，所以及其容易失败。

1. 只注重很单一的热量缺口。很多人其实是知道的，要减肥就不能吃脂肪多高热量的食物，这个似乎没有什么毛病，而我们每个人的体质状况是不一样的，就像是讲课一样，每个老师的上课风格都是不一样的，他们都会通过不同的途径让你学到相同的内容，但是这个方式也是因人而异的。