不管是男还是女（运动都能让你美容养颜,延缓衰老）

我觉得最最最能对抗衰老的东西，不是你的面膜，不是你的神仙水，而是你的汗水，是你年复一年的坚持，或许现在的你和同龄人的差距不大，但她们羡慕你的时候在后面。健身的人，和不健身的人，不仅在身材上有差别，而且在脸上也会体现出差别。

四，轻调味料吃了许多的萝卜、豆腐和海产品。五.少喝酒和咖啡，白天喝绿茶、红茶或玄米茶或者喝水。最重要的一点：这一切都不着急。这是需要一个漫长的过程。

第四，对于一些时常有便秘的人来说，运动还可以提高消化系统的功能，促进胃蠕动，加速消化液的分泌以及胰腺功能还能够得到改善。

第三，运动使我们的肌肉越来越发达，时时刻刻都处于紧张的状态，我们的肌力提高了，身体的骨骼代谢会增加，这样以来，又延缓了骨骼的老化过程。

长期有规律的进行运动，能够增强我们自身的血管系统功能，使我们心肌收缩有力。在一个是可以调节我们的内分泌系统。大家都知道内分泌系统对于我们每个人都有很大的影响，它能够提高我们的基础代谢，防止糖尿病，防止肥胖等等。

运动可以改变我们的精神状态，使我们更有活力，自然的就会对抗衰老，不健康的生活状态就是加速衰老。经常过了十一点之后才睡，不吃早饭、饮食重口味油腻等，真的会使我们疲惫、焦躁、拖延症、嗜睡。我大二的时候有一段时间就是这个状态。

第一，是他可以帮我我们改善自己身体的心肺功能，众所周知，肺功能强大的人呼吸功能就好，这样就能够更长久的维持精力，慢慢的就延缓了我们身体衰老的过程。第二，运动不仅可以增强我们自身的免疫能力还能够增强我们免疫器官，延缓了衰老。

开始健身后，体重减了十五公斤。拖延症得到改善，情绪起伏正常化。每天保持一定的睡眠。生活状态越来越积极向上，每天保持通畅愉快的心情，精神面貌看起来也越来越好了。改变很简单，自律给我自由。比如可以尝试：一，规律作息。二，规律运动。三，早饭规律。

运动不是不会老，自然规律我们违反不了，而是运动是可以延缓我们衰老的，年轻心态最重要，再加上你坚持运动，与你的同龄相比你的自信满满，我觉得对抗衰老不是每天抹上昂贵的美容品和吃保健品，而是坚持运动给你带来自信心。