做深蹲训练（可不是蹲得越低越好,要注重自己的肌肉感觉）

就简单的说，当自己蹲得过下的时候，自己的肌肉其实就处于一种放松状态了，杠铃的重量大部分都会压在自己的骨骼，以及关节上面，这样的一种情况，不仅仅会让自己的肌肉放松，影响自己的训练效果，而且还会增加自己的骨骼关节的受伤几率。

二，往下蹲的程度，要根据自己的肌肉感觉去判断

所以说，咱在进行深蹲训练的过程中，必须要注意的就是，自己不要以为蹲得越低，训练效果就会越好，这种观点是十分错误的。

有很多人会这样认为，深蹲嘛，不应该就是越深越好吗。所以，就会有人在进行深蹲训练的时候，会蹲得过分的低，低得不能再低了，也就是说自己的屁股，都快坐到地上的那种低。这样的一种训练方式，先不谈它会不会伤及自己的身体。

一，蹲得过低，反而会影响训练效果

深蹲这个动作，虽然很多人知道这个动作，并且很多人都会在练腿的时候，进这个动作的训练，但是又有多少人能把这个动作做会，做好呢。对于这个动作，有很多人都会有一个疑问，那就是深蹲的时候，自己该蹲多低。对于这个问题，咱可以从以下两个方面来分析。

关于深蹲要蹲多下，有很多种说法，最多的一种说法就是，要蹲到自己的大腿和地面平行，这是被很多人所接受的训练方法，这种训练方法是没有错的，它可以适合很多人的深蹲训练。但是不是说这种训练方法，可以适合所有人的深蹲训练。

腿部的肌肉训练，是咱们的健身训练中的一个大头。并且，腿部肌肉的训练，在自己的健身训练，是一个非常重要的部分，如果自己在健身训练中，忽视了腿部肌肉训练的话，那么自己就算能够练得比较壮实，但是自己的整体力量还是会比较弱。

并且，如果自己在健身训练中，没有较好的进行腿部肌肉训练，自己的整个人形态，都会看起来较为的不协调。所以说，自己腿部肌肉的训练，是一件非常重要的事情。说到腿部肌肉的训练，咱就不得不提到的一个腿部肌肉训练的钻石动作，深蹲。

咱在进行深蹲训练时，最需要注重的是自己的肌肉感觉。所谓的肌肉感觉，也就是说自己在做深蹲时，往下蹲的过程中，会感到自己的大腿肌肉被拉伸，当自己感觉大腿肌肉，已经被完全拉伸，或者最大程度拉伸时，蹲至这样的深度就可以了。