做了很多卷腹(腹肌依旧无力,找到问题腰腹才能充满力量)
而腹外斜肌位于我们腹部的两侧,连接下部的八组肋骨,插入骨盆两侧,其基本的供能为弯曲和旋转我们的脊柱;最后的肋间肌是由两片肌肉肌腱纤维组成的薄片构成的,其基本功能为提拉我们的肋骨。
最后我们祝每一个阅读完的朋友,都能够练出美观又充满力量的腹肌!
负重训练能够迫使我们的肌肉用更大的力量去进行位移,收缩,拉伸,这样长期训练的结果就能够让我们的腹部充满力量,而不只是看得见,但欠缺实际意义。
我们一般练腹,都是采用各类卷腹运动(如下图)。
我们首先要知道的一个问题就是,腹部肌肉的分类,腹部主要由腹直肌,腹外斜肌和肋间肌构成,其中腹直肌是最长的肌肉,它起于趾骨区域,位于第5.6.7组肋骨的软骨组织以下,沿着我们的腹部朝中间延伸下去。腹直肌的供能主要就是一个卷腹,弯曲脊柱,所以我们卷腹的时候,锻炼的最大的肌肉就是腹直肌。
这些运动有一个特点,那就是都是一个自重运动,我们不采用任何器械,也不负重进行,而这就是导致我们腹部力量不足的表现,虽然我们的肌肉,在长期的锻炼中练出来了,但是力量却没有得到一个好的提升,那这时候我们要做的也很简单,那就是负重训练。
弄清楚了腹部的构成,我们还要说一下本文的题目,那就是为什么肌肉出来了,却没有力量,这又牵涉到了一个肌肉和神经的关系,举一个最简单的例子,在健身中,你一定看到块头大的人,块头大肌肉就代表肌肉大,但是并不能代表肌肉大力量就大,力量更重要的决定因素是神经系统,所以说我们需要做一些关于神经的训练,腹部才能更有力。
很多人健身就是为了获得腹肌,因为腹肌确实是一个能够给我们身材加分的项目,今天我们的主题也是腹肌,但并不是和很多健身文一样的教大家如何去练腹,而是来说说腹肌,到底有什么作用?很多人觉得自己做了很多卷腹了,腹肌也出来了,但是腹部并没有肌肉的力量,这篇文章就来解答这个问题。
其实就是这么一个简单的事情,但是我们要弄清楚我们的生理结构,我们这样做的意义,我们才能够得到更好的锻炼效果,这就是健身,并不是一味的乱练,而是弄清楚以后,把每个知识都赋予一定的意义,这才是我们健身的本质。
韩国健美比赛现场,美女帅哥如云赛事精彩纷呈
韩国健美比赛现场,云集世界各地200多名健美运动员参加,美女帅哥如云,现场精彩纷呈,图为男子健美组比赛,亚洲兽化人黄哲勋的肌肉已经赶超右边的肌肉兽背部肌肉展示,你认为谁的肌肉更威猛?站在黄哲勋右边的选手曾经获得多次健美比赛冠军,肌肉饱满,线条匀称而著称健康号2023-07-10 09:59:340000我女儿14岁,刚来初潮,B超显示宫外孕
超声诊疗室外常能见到不少这样的年轻女孩子…她们面色苍白,佝偻着身体,手捂着小肚子,双手湿冷。整张小脸都写满了痛苦。来的14岁的小姑娘也有急腹症,刚上完体育课就不行了。学校通知了家长,妈妈赶紧带着她来医院。跟那些年轻女孩子一样,医生也开出了化验单和超声检查单。等结果出来之后,妈妈傻了。B超显示宫外孕破裂?母女俩面面相觑…小姑娘吓得不轻,脸色唰地变得更苍白了。妈妈一时间,说不出话来。健康号2023-04-24 11:22:500000入秋谨防呼吸道疾病
呼吸系统疾病一年四季均可发生,但在秋冬季发病率相对较高,因为这两个季节气候转冷,中医认为“肺为娇脏”,相对来说比较娇嫩,外感六淫“风寒暑湿燥火”均可伤肺,如风热感冒常见黄痰、风寒感冒白痰多,且伴气泡,燥邪伤肺则干咳少痰等等。健康号2023-05-14 14:19:170000别让健身的坏习惯毁了你的努力!这些错误你真的不能再犯了!
其实健身是一个非常严谨科学的运动项目,现在随着健身的快速流行,快速扩张,有不少人都盲目的去健身,他们以为健身只是撸撸铁就可以了!其实错误的想法导致我们错误的健身,有些人在健身时养成了不少坏习惯,这些坏习惯不仅会影响着健身的效果,会毁了我们的努力,甚至让我们的身体遭受严重的伤痛!所以我们应该理性地看待健身,我们应该用正确的方法去健身,我们千万不能急于求成,这样反而会欲速则不达!健康号2023-06-25 06:58:010000