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秋天(吃南瓜红薯不如吃它,营养极高,女性要多吃,不懂吃真可惜)

健康号2023-05-24 09:54:170

3、取适量的红枣放入水中,加少许的面粉把大枣清洗干净,剔除枣核后切碎,和红豆放到一起并加入适量的糯米粉,如果喜欢偏甜口味的可以加少许的白糖,不喜欢吃甜食或者是追求健康的可以不加,单纯红枣自然的甜味,口感也是非常好的。

小贴士:1、红豆在煮之前一定要经过浸泡,浸泡过的红豆容易煮烂,口感也会比较软糯。2、加糯米粉的时候不要一次性地倒入,边倒边搅拌,能够将红豆团成团即可。3、蒸红豆团的时候要开水上锅蒸,这样蒸好的团子不容易回缩。

在各种豆类当中,女性朋友应该多吃一些红豆,红豆也被称为“心之谷”,它不但含有优质的蛋白质,还含有丰富的钙、钾、磷、铁、氨基酸、核黄素等微量元素,非常有助于女性朋友的身体调理。今天我用红豆和大枣两种食材做了一道美食,入口绵软香甜,营养丰富,好吃不长肉,一起来看看我是怎么做的吧。

天气越来越凉了,女性朋友更应该注重自身的身体保养,高糖高油的食物要尽量地少吃,像我这样用简简单单的食材也可以做出营养健康的美食。你们用红豆还能做出哪些更好吃的美食呢?今天的分享到这里,希望我的分享能让您有所收获,谢谢您的观看和支持,我们明天见,拜拜。

大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。现在的生活物质条件越来越好,人们便开始注重养生,除了平时的鸡、鸭、鱼、肉和各种蔬菜,还有一类最常食用的食材那就是豆类,比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆、蚕豆、豌豆、赤豆等等,豆类里含有丰富的蛋白质,而且是优质蛋白质,经常食用对我们人体的身体健康是非常有益处的,并且豆类还含有大量的膳食纤维,能够促进人体的消化和吸收。

4、带上一次性手套,将食材搅拌均匀并揉成红豆团,取一小部分红豆馅料放到手心搓成大小均匀的红豆圆球,全部制作完成后放入蒸屉,上锅蒸15到20分钟,关火焖3分钟即可。迫不及待地吃上一个,红枣香甜,红豆软糯,真的是特别好吃,并且红枣和红豆里都含有丰富的铁元素,所以特别适合女性朋友,是一道营养美味又不容易长肉的美食。

准备食材:红豆、大枣、糯米粉

2、锅中烧水水要适当多放一些,大火将水烧开以后倒入泡好的豆子,转中小火炖煮一个小时左右。红豆不要煮开花,拿起一颗红豆轻松碾碎的状态就可以关火了,用笊篱将红豆控水捞出放入盆内备用。

导语:入秋后,吃南瓜红薯不如吃它,营养极高,女性要多吃,不懂吃真可惜!

具体做法:1、去购买红豆时,一定要选新鲜的红豆,新鲜的红豆颗粒均匀饱满,颜色比较鲜亮有光泽,尽量避免陈豆子和坏豆子,不好的豆子吃了消化系统容易出现问题。新鲜的豆子清洗干净,豆子的质地比较硬,需要浸泡四到六个小时,我习惯是头天晚上睡觉之前,将豆子泡上放冰箱冷藏层,第二天早上起来做刚刚好。

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