夏天到了想减肥（那你真的了解怎么瘦嘛,有氧运动了解下）

不过前提是要坚持做有氧运动。大多数高难度运动是无氧运动，这样的运动虽然比有氧运动更快减肥，但是呢，它也是会使你的身材不那么好看。如长时间的长跑，过后不做拉伸运动的话，就会积累过多的乳酸，而这时你的小腿就会有一块一块的肌肉，这时，你的腿也就变成肌肉腿了。

要求是每次锻炼的时间不少于一个小时，每周坚持3到5次。其实看起极拳、跳健身舞、跳绳等等。这些运动可以说是很轻松也很享受了。而且呢，氧气能充分酵解体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

看着身边一个个瘦妹子在自己面前经过，你是否很羡慕，很希望拥有这样的身材呢。再看看自己的虎背熊腰，你是否也很嫌弃呢？每个女生都有一颗想瘦的心，但是实现起来却那么难。

而变成肌肉腿也难消除，所以，有氧运动相当于无氧运动来说，还是更好的一种运动方式。再说，激励的运动对身体也不好，容易扭伤，抽筋。对于减肥来说，大家还是要注意一下运动方式的。减肥其实并不辛苦，有氧运动的方法很多，我们可以每天试着不同一种方式锻炼。

想要变瘦并不难，只要每天坚持做有氧运动，你可以成为众人所羡慕的对象，变成众人的焦点。不要再羡慕别人了，让我们也开始行动起来，为了漂亮的衣服，为了心中的男神，即使没有美丽的面孔，也要有魔鬼的身材。

有氧运动就是一个很好的减肥方法，但是什么是有氧运动，想必大家还没有搞清楚吧。有氧运动其实就是指人体再氧气充分供应的情况下进行的体育运动。它的特点是强度低，有节奏，持续时间长。

你是否也出现过这样的情况，自己也经常锻炼，可是就是瘦不到自己理想的身材，而这时，你是否有考虑过是不是方法弄错了呢。我身边也有过这样的例子，为了减肥可以晚上不吃饭，只吃苹果和喝水，可当体重轻下来的时候，又猛吃，最终还是回到原来的体重。所以减肥也是要找到正确的方法的。

所以说，如果你想减肥，有氧运动是你选择的运动，而且有氧运动不辛苦，这些运动你都可以每天做。现在看起来，减肥是不是不特别难，不用像绝食，那么难熬。有氧运动不仅仅能减肥，还可以调节身心健康。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率。还可以增加脂肪消耗，防止动脉硬化降低心血脑疾病的发病率。在做有氧运动的同时，也要合理安排食物，不仅能减肥成功，而且更有效，体重也可以更固定，而大家也不用担心之后体重的猛增。