张子枫近照身材大变样（西服凹出小蛮腰,体态却让人吐槽）

首先身体放松，坐在垫面上，右手臂向上举起，没过头顶，然后手肘弯曲向下沉，手掌放在肩胛骨的中间，然后左手也重复上面动作，绕到后面握紧右手腕，延展颈椎，尽力向上拉伸脖子，脊柱向上向后延展，胸部上提，肩胛骨与臀部之间留有弧度，最后收紧腹部，目光直视前方，保持这个动作三分钟，然后换另一侧继续练习。

其实许多盲目减肥的朋友都会走入一个误区，认为越瘦越好看，所以节食让自己始终处在低血糖的状态，这样精气神没了，自然就顾不上体态了，因此选择健康的瘦身方式非常重要，瑜伽，在年轻人中流行的轻运动，在修身塑型方面非常专业。如果你也有体态方面的困扰，不妨练练瑜伽提升下自己的气质。

三、天鹅式

二、牛面手

首先右腿膝盖弯曲，单腿跪立在垫面上，小腿压向地面，伸展左腿，向后方蹬直，身体慢慢下屈，手肘弯曲支撑身体重量，向上延展脊柱，脖子向前伸长，下颌内收，最后腹部核心肌肉收紧，保持均匀的呼吸练习，坚持三分钟，换另一侧练习。

一、青蛙式

其实张子枫为了让自己的身材更加适合大荧幕，她在今年上半年就开启了减肥计划，平常也会在微博大晒自己的健身照，减肥是缓慢的过程，但她每次亮相在公众场合，都会被人评价又瘦了，现在的她也成功加入体重不过百的女星行列。

近日，张子枫现身《宠爱》发布会，没想到久未现身的她竟然瘦了，下颌角瘦的非常干净漂亮，身穿小西服，完美展现了她的小蛮腰，现在的她变得自信、性感，跟之前邻家妹妹的样子判若两人，有网友好奇，她是怎么瘦下来的？

张子枫，童星出生，在多部电影中扮演过女明星的小时候，还没有成年时期的张子枫小脸大眼睛，一笑起来非常灵动可爱，长大后，张子枫蜕变成大家心中的演技实力派，尤其在《唐人街探案》中的邪魅一笑，让人瞬间感到毛骨悚然，不过长大后，张子枫变胖了，脸上多出了婴儿肥，身材也变得粗壮。

张子枫虽然瘦了，但也有人指出她的体态太差了，拍照时候含胸驼背，一点精气神都没有，让网友联想起跟她体态一样有毛病的杨幂，如果你也有类似的体态问题，你会想到怎么办呢？

首先双腿屈膝跪立在垫面上，双手交叠在一起，平放在胸部，然后双腿打开距离，超过髋部，尾骨向上提，臀部下沉，上半身慢慢下屈到地面，屈肘，用手肘耽于地面上，大腿内侧和小腿贴地，腹部和胸部与地面保持距离，挺直脊柱，眼睛目视前方，最后收腹抬胸，保持这个动作五分钟。

三组瑜伽都属于阴瑜伽系列，只用7分力就能练出完美效果，这些动作能够缓解髋部及其脊柱僵硬紧张，打开长期得不到拉伸的肌肉和筋膜组织，消除背部多余脂肪，消除工作带来的疲累感，临睡前坐上一组，让血液蔓延全身促进睡眠，起床前拉伸下身体，让你一天都精神焕发。