想让你的身材更好（那就重启力量训练,浅谈力量训练的优点）

很多人在健身初期都会给自己定下一个目标，也许是减肥20斤，也许是拥有强壮的肱二头肌，制定好了这一切我们便开始实行，而任何计划都是一个周期性的，我们不可能在一个星期之内达到我们许下的长远的目标，但在我们所了解的身边的人群里，从健身到现在，真正达到了自己预想的目标的人其实并不多。这是为什么呢？我们可以很肯定的说，除了没有坚决的决心和毅力之外，更多的原因在于错误的选择了训练的方式。

我们虽然推荐大家多使用力量训练，但是我们并不是叫大家摒弃有氧运动，适当的有氧运动其实也是可以对我们的减脂和提高心肺能力做出贡献的，我们只是让大家更看重力量训练在健身运动中的优点，让大家舍弃之前那些对力量训练的误解。

总而言之，其实力量训练是非常实用且有效的锻炼方式，就算我们每个人对健身的目标不一样，但是力量训练不管对于增肌还有减脂，都有良好的效果，最后，我们想提醒大家的是，我们不仅要在训练中付出努力，在饮食上我们也要做到节制，多吃富含蛋白质和维生素的食物，少喝碳酸饮料，另外睡眠也是对我们健身成果有着非常大影响的因素，训练饮食睡眠三点，我们都要关注到，只有把这三点都做好，我们才会变得更加优秀！

其实我们并不需要害怕力量训练，很多人不去进行力量训练的原因一是因为害怕自己举不起那些很重的哑铃和杠铃，二是因为不想让自己的肌肉变得太大。对于这两个问题，首先，你不用害怕你无法控制那些重量，每个人都是小白走过来的，健美赛场上的冠军也是从卧推空杠开始训练的，我们需要去接受去锻炼才有可能提升，如果连碰都不碰如何去进步呢？第二个问题更是很多人的多虑，肌肉的大小不是你想控制就能控制的，这个世界上想把肌肉练成怪兽一样的人很多，但真正达到的并没有几个，我们千万别高估自己的实力，我们只需要做好我们最普通的训练就好，对于我们普通健身爱好者，其实能练出来的肌肉大小都是我们的审美能够接受的。

言归正传，其实力量训练就是我们运动的基础，想要拥有强大的肌肉，需要力量训练，想要减肥减脂，也需要力量训练，我们的肌肉力量支撑着我们完成所有运动，我们所有的运动以力量作为最基础的垫脚石和属性，如果没有力量，一切运动无法完成，如果完成不了运动，我们又如何去达到我们的目标呢？

我们每个人对健身的目标都不一样，有的人希望通过健身获得更强大的肌肉和力量，而有的人只希望能够通过健身变得更瘦，而因为目标不一样，大家所采用的训练方式也不一样，虽然各种方式都有它独特的合理性，但是我们今天在这里想向大家推荐的方式就是力量训练，我们所想传达的概念就是利用力量训练不仅能够增肌，也能够让你达到减脂的目的，为什么这样说呢？我们又是为什么这么推荐大家多使用力量训练呢？就听我们娓娓道来。

就如同一个中等身材的男子，如果他想要达到强壮的身材，但是又觉得自己肚子上有肉，想要先去减脂，结果就是在他无限的有氧运动之后，身体变得更加瘦弱，我们不是针对那些不喜欢强壮身材的人们，但是就这个例子来看，他已经偏离了他所预设的目标，想要变得强壮，就应该采用力量训练，而不是一味的有氧运动，这会使得你的训练效果降低，继而让你失去了努力的动力。

而力量训练为什么好呢？力量训练的负荷和运动所消耗的卡路里并不比跑步机上消耗得少，我们在每一次负重抗阻训练时，其实我们的身体都在消耗我们的能量，力量训练本就是一种对肌肉的刺激，可以使我们的肌纤维分裂，通过饮食和睡眠的恢复使他变得更粗更大，从而达到增肌的效果，而力量训练所消耗的能量，对我们的减脂也是非常有好处的。