吴倩高挺的身姿怎么练的（掌握到方法,想要练好你也可以）

孔雀式挺身这一动作在进行的时候可能会有一些困难，但不是也并不是不可能完成。我们进行这一个动作进行训练可以很好的促进我们整体的发展，提高我们关节的活动性能，而且还可以提高双腿与腹部双臂肌肉的训练，修饰刻画身体的曲线，使身材更加的性感。

练习方式：

练习方式：

努力过后才不会对自己后悔!

我们经常的进行女神式这一个训练动作可以帮做增强腿部的肌肉力量，塑造双腿的性感曲线。同时还可以强化髋部以及脚踝位置的关节的灵活能力，可以强化背部的肌肉，矫正身体的姿态，改变弯腰驼背等等问题。

吴倩在1992年出生在湖北省，本科毕业于武汉大学，是中国非常不错的一名新生代女演员。在被大家熟知到现在为止，吴倩的身材一直被大家所交谈，因为她的身材一直都是那么的优秀，怎么穿衣服都是非常的好看。

还在等待什么快点向我们的吴倩姐姐学习吧！只要使我们可以坚持的管理好自己，好的身材就不在是梦想。现在就教给大家几个简单的但是训练效果比较不错的瑜伽健身动作，快点吸收学习并且坚持的训练下来吧。

身体伏在地面的上方，腿部伸直不要弯曲，两条手臂弯曲，手臂内翻手指指向双脚的方向。大臂贴近身体的两侧，身体上半身向下沉，但是保证两条腿不要弯曲。最终身体向下倾斜并且保证身体挺直不要弯曲，头部尽可能的向上仰使颈部充分的伸展。

平时还要多多的进行运动，运动的方式可以比较简单比如跑跑步去游泳去上瑜伽课也可以去健身房中进行训练等等。一定要将自己动起来，这样才可以消耗自己身体中的脂肪，我们在饮食与运动两个方面进行减肥训练所起到的效果也是比较高效健康的。

孔雀式挺身

这样的好身材是怎么训练的呢？吴倩自己也说过自己平时很注意保养。在生活中都是吃粗粮一些非常简单清淡的食物保证营养均衡，所吃的饭菜一定要保证低油低盐。平时不会去吃汉堡薯条油炸等等热量高并且摄入后宜在身体中囤积脂肪的食物。

练习方式：

鹤禅式这一个训练动作在进行的时候就像正在想要度过水滩的仙鹤，我们坚持训练这一个动作可以很好的促进胳膊与双腿腹部肌肉的发展，而且还会调整背部的脊柱，改善身体形态。还可以促进血液在身体中的流动情况，缓解身体冰冷的问题。

身体直立站好，两条腿伸直靠在一起，胸部挺起腹部肌肉处于收缩绷紧的状态。向一侧迈出一条腿，保证两脚之间的距离大约在肩部宽的两倍左右，双脚的脚尖斜指向身体的外侧。身体上半身保持直立，两条胳膊伸直指向上方，两条腿弯曲到九十度身体下沉，同时两条胳膊弯曲使大臂与小臂之间的角度大约在九十度。

保证身体呈蹲姿在地面上，两只手手臂伸直手掌紧贴在地面上，两条腿弯曲膝盖部位顶在腋窝的位置。然后身体上半身的重心向下倾斜，下半身抬起，膝盖紧紧的顶在两条胳膊的大臂位置。双腿的小腿紧靠大腿，注意控制身体的平衡，头部尽可能的向上抬起，充分的伸展颈部。

女神式

鹤禅式