夏季喝冰水会导致猝死风险上升（做好这些事,给你的心脑血管降温）

夏季天的高温天确实对我们的心脑血管并不友好，做到以下几点，在夏季，也能给心脑血管降降温：

为什么夏季的心脏意外多发

相信很多人最近都看到过这样一个新闻，在湖南株洲有一位24岁小伙，在室外打篮球后，喝了冰水，结果猝死了......

1、高温下更易烦躁不安

3、对于平时有锻炼习惯的人而言，夏季尽量避免过早晨。因为清晨我们人体本身处于交感神经兴奋状态，而运动血压上升，心率加快，血液黏稠度上升，很容易增加疾病的风险。

2，睡眠质量差，血压不稳定

4、对于平时长期呆在空调房里的人而言，空调温度尽量控制在26度左右，并且要注意定时通风，避免因长时间的温差太大，造成血管急剧收缩或扩张，从而引起血液循环障碍，加大心脑血管疾病的风险。

炎热的天气经常会让人辗转难眠，大大影响我们的睡眠质量，而且夏季本身就昼长夜短，很容易造成睡眠不足，引起血压的不稳定，从而增大心血管系统的工作压力。

4、室内外温差大，诱发心梗

但是最近一个新闻却让大家对于喝冰水这件事情产生了莫名的恐惧：

3、汗液增加，血液粘稠

夏季高温，在这样的环境下，人会不由自主地变得烦躁不安，而情绪上的激动会使得心跳加快，由此增加心肌耗氧量，造成心脏的负荷加大。此外，高温的环境会让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担。

夏天天气炎热且气压较低，很容易造成空气中的含氧量下降，而高温本身就会造成排汗增加，出汗较多，将使得血液黏度升高，一旦血流不畅，我们的心血管就很容易堵塞，导致心肌缺血，从而诱发心梗。

夏季最惬意的事情是什么？相信100个人会有101个回答是：喝冰水，喝冰饮料。尤其是大汗淋漓的运动之后，来上一杯冰水，真的太舒服。

1、避免一些用力过猛的动作，无论是“猛回头”还是忽然的剧烈运动，对于本身颈动脉狭窄的人而言，将很容易造成颈动脉斑块脱落，引发脑梗或者心梗。

喝冰水为什么有时候会导致猝死？

反复的收缩舒张很容易导致血压波动大，很容易会诱发心梗，特别是对那些血管脆弱的老年人而言。

而在高温并且剧烈运动之后，我们此时的体温相对较高，并且心血管也处于一个相对扩张的状态，这个时候如果喝下大量的冰水，会造成人体的温度瞬间下降，很有可能造成急剧的胃部痉挛和心血管痉挛，甚至引发心源性猝死。

而几乎每到夏天，我们都会看到关于喝冰水导致猝死的新闻，尤其是在劳作或者剧烈运动之后，这两者之间究竟有着怎样的联系呢？

2、夏季天气炎热，汗水增加，每天尽量确保2500毫升的饮水量，同时合理控制饮食中盐分的摄入，保证清淡饮食。

夏天很多人恨不得将自己埋在空调间里，而当我们从低温的空调房到高温的室外时，血管会突然舒张；再从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会发生收缩。

每年夏天，我们都会听到高温天气引起猝死的新闻，确实，夏季的高温会无形中加大我们心脏的负担，大大增加心脑血管疾病的风险，主要原因有以下几点：

如何在夏季给心脑血管“降温”

首先，在高温天气下，当我们在剧烈运动时，体内的汗液蒸发加大、体温急剧升高……种种情况将会大大增加心脏的负荷。因此，高温天气下的剧烈运动，其实是很考验我们的心脏负荷能力的。

这种情况下，很容易出现心肌缺血，由此引发胸闷、气短、胸痛等一系列不适症状。