颖儿穿长裙露出美背和美腿（胖妞逆袭呈女神,是奇迹也是努力）

用桌子式的姿势开始，进行呼吸，然后静思冥想。吸口气，将右腿抬起，右手臂向后伸直握住右脚面。左腿弯曲，小腿贴合地面，大腿垂直地面。呼气，颈部带动着身体向前进行延伸。把腹部肌群收紧，身体发热的时候就换另一边进行锻炼。

颖儿是内陆的一名女演员，当年因为与香港明星刘恺威合作出演《千山暮雪》，而让自己小有知名度。虽说是女剧中的女主角，但是这部电视剧并没有给她带来太多人气，相反地，却招来了许多网友对她的人身攻击。其实也不能算是人身攻击，是对她身材的吐槽，不过说实话，在当时拍千山暮雪的时候，颖儿确实有些身材臃肿，不仅是身上，就连脸上也显得肉嘟嘟的。很多看过原著的人都说的她形象与剧中女主的形象并不吻合。

以莲花坐的姿势开始，双腿弯曲，脚掌相贴，上身向前倾斜，将盆骨和髋部进行按压。这样可以促进血液的循环，在全身进行倒灌。上肢身体向前倾的时候，也要把背部挺直，重量要集中在两条腿上，大腿的外侧要尽量的与地面贴合。

那段日子对颖儿来说是暗无天日的，而且因为自己的身材不够纤瘦，很长一段时间没有接到戏。时间不等人，但人会随着时间进行改变，颖儿终于不再留意这些流言蜚语，而是把关注点放在自己的身上，让自己去改变。其实颖儿的身材比例是不错的，在肥胖的时候也能看出她的腰线其实很高，而且双腿很长，只要能够瘦下来，绝对是长腿美女一类的。近期，当颖儿出席活动的时候，穿着露背长裙，将美腿和美背展露无遗，让大家着实惊艳了一把。

3：双角式变体

成功瘦身之后的颖儿简直是太美了，高挑的身材，修长的双腿，加上颖儿本身长的也很好看，瘦下来之后，让她的五官变得比以前更精致。也有网友将颖儿在出演《千山暮雪》时的照片与现在的照片进行对比，简直就是一部肥胖女孩逆袭记。如果颖儿拿着现在的身材去出演《千山暮雪》，我想一定不会再遭到其他人的攻击。当经历过以后，颖儿对于经剧本的挑选也更在意，会挑选适合自己的剧本再出演，随着身材渐渐好起来的还有自己的事业。

从小胖妞逆袭成为女神，颖儿通过瑜伽改变的不只有自己的身材，还有自己的心态。颖儿在节目中谈到关于减肥的一些经历，她认为只要想减脂，主食是一定不能吃的，而要多吃一些水果和蔬菜。在运动方面，颖儿说不愿意去健身房那么繁杂，自己更喜欢做瑜伽。而且瑜伽带来的好处非常多，不仅能够让自己瘦下来，也不会让皮肤松松垮垮的，最重要的通过瑜伽锻炼也让她的心态得到了改善。瑜伽有这么多的好处，你是不是也动心了呢？

保持站立，两条腿分开距离大于肩宽三倍，膝盖也要伸直，大腿部的肌肉得到伸展。向里吸气，将脊柱向上笔直的进行延伸，然后呼气，髋部作为中间线，身体对叠。左侧的手臂要伸直，把手贴在垫子上，右侧手臂向上越过头顶，保持3分钟.

1：虎式

2：蝴蝶式